如何才能讓自己心理正常呢/

咨詢實錄內(nèi)容

• 薛成龍

  您好，有什么需要幫您的

• ask_bc6_aU

  你好

• ask_bc6_aU

  我現(xiàn)在遇到點小事就不行了

• ask_bc6_aU

  感覺什么都不好了

• ask_bc6_aU

  什么都是不好的

• ask_bc6_aU

  討厭自己

• ask_bc6_aU

  心里扭曲

• ask_bc6_aU

  學(xué)不進(jìn)去習(xí)

• 薛成龍

  您是需要心理方面的咨詢么？

• 薛成龍

  如果您有骨科方面的問題可以咨詢我

• ask_bc6_aU

  越學(xué)不進(jìn)去越難受

• ask_bc6_aU

  等會

• ask_bc6_aU

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_bc6_aU

  我的這個胸

• ask_bc6_aU

  正常么

• ask_bc6_aU

  總感覺大

• ask_bc6_aU

  這幾天

• ask_bc6_aU

  以前感覺大點挺好的

• 薛成龍

  您身高體重？

• ask_bc6_aU

  現(xiàn)在感覺大反而自卑

• ask_bc6_aU

  173

• ask_bc6_aU

  140

• 薛成龍

  對于您的身高來說，這個體重是很勻稱的，胸部如果沒有什么疼痛，有硬塊的話也是正常的

• 薛成龍

  可以加強(qiáng)胸大肌的鍛煉，自然會變成肌肉

• ask_bc6_aU

  嗯嗯，，這樣就能變好看么？？

• ask_bc6_aU

  變廢為寶么

• 薛成龍

  如果沒有什么不適，不屬于疾病

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  謝謝

• ask_bc6_aU

  我心里扭曲

• ask_bc6_aU

  我該怎么辦

• 薛成龍

  這都是一些小事，不要念念不忘，沒有解決不了的問題

• 薛成龍

  如果乳房沒有觸痛或異常分泌，鍛煉之后就會好看了

• ask_bc6_aU

  我這個比別人的大

• ask_bc6_aU

  我感覺是不是因為手淫導(dǎo)致的

• ask_bc6_aU

  他比較大呢

• ask_bc6_aU

  之前也鍛煉過

• 薛成龍

  你現(xiàn)在上學(xué)？

• ask_bc6_aU

  一使勁也有肌肉

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• 薛成龍

  學(xué)習(xí)緊張么

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  緊張

• ask_bc6_aU

  有壓力

• ask_bc6_aU

  很難過

• 薛成龍

  是不是因為學(xué)習(xí)壓力大，焦慮引起的

• ask_bc6_aU

  看別人學(xué)自己學(xué)不進(jìn)去

• ask_bc6_aU

  嗯嗯對

• ask_bc6_aU

  焦慮不安

• ask_bc6_aU

  我該怎么調(diào)節(jié)自己

• ask_bc6_aU

  呢

• 薛成龍

  建議您平時多轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)業(yè)余愛好，不要沒事的時候亂想，可以多聽音樂，保證充足的睡眠

• 薛成龍

  譬如學(xué)習(xí)累了可以去運動一下，鍛煉一下胸肌、肱二頭肌

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• 薛成龍

  可以打打球跑步做一些既有利于身體健康又可以讓你忙起來沒時間亂想的運動，這樣形成習(xí)慣你就不會亂想了

• ask_bc6_aU

  我的愛好很少

• ask_bc6_aU

  之前考試沒考好

• ask_bc6_aU

  心里扭曲，自卑

• 薛成龍

  大幾了

• ask_bc6_aU

  感覺別人比自己都好

• ask_bc6_aU

  感覺別人比自己都好

• ask_bc6_aU

  備考

• ask_bc6_aU

  現(xiàn)在考公務(wù)員

• ask_bc6_aU

  大二

• ask_bc6_aU

  過了年考

• 薛成龍

  一次考試不代表什么，而且在大學(xué)里成績并不代表一切

• ask_bc6_aU

  壓力大

• ask_bc6_aU

  我們屬于畢業(yè)了

• 薛成龍

  公務(wù)員考試確實壓力大，但是這個時候更應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)

• ask_bc6_aU

  這次機(jī)會很重要

• ask_bc6_aU

  總胡思亂想

• ask_bc6_aU

  不敢面對

• 薛成龍

  適當(dāng)放松會有更好的效果，運動是最好的

• ask_bc6_aU

  倒立可以么

• 薛成龍

  喜歡倒立？

• ask_bc6_aU

  還可以

• 薛成龍

  但是我覺得倒立的時候你反而會想的事更多

• ask_bc6_aU

  就是現(xiàn)在報的班不能走

• ask_bc6_aU

  我喜歡完美，有一件事不能完成好

• ask_bc6_aU

  就難受，

• 薛成龍

  報班是有必要的，輔導(dǎo)班會告訴你一些技巧

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  已經(jīng)報了

• 薛成龍

  不是說了么人無完人

• 薛成龍

  不要過分苛刻的要求自己，只要做到問心無愧就行

• ask_bc6_aU

  嗯嗯，，可是自己就想變得完美

• 薛成龍

  你付出了就一定會得到回報

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生謝謝你說的

• ask_bc6_aU

  這些

• ask_bc6_aU

  真的希望我能過了這關(guān)

• 薛成龍

  一步一步來，沒有一步到位的，一個大學(xué)生的前程是很好的

• 薛成龍

  肯定可以的，這么努力一定會有回報

• ask_bc6_aU

  現(xiàn)在很難受，看別人學(xué)習(xí)

• ask_bc6_aU

  自己學(xué)不進(jìn)去

• 薛成龍

  但是一定要調(diào)整好心態(tài)，不要管別人

• ask_bc6_aU

  我很要強(qiáng)

• ask_bc6_aU

  現(xiàn)在有勁使不上

• 薛成龍

  一般考試前都會有這樣一個時期，我上學(xué)的時候老師說了，學(xué)不進(jìn)去的時候就不要學(xué)了

• 薛成龍

  事倍功半

• 薛成龍

  先休息一下，放松一下，精力充沛了再學(xué)

• ask_bc6_aU

  害怕自己得了心里疾病

• 薛成龍

  等你考上公務(wù)員的時候你就會感慨現(xiàn)在的焦慮真的是沒有必要

• ask_bc6_aU

  我把自己訂的位制

• ask_bc6_aU

  如果不學(xué)還自責(zé)

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生你知道么這種難受

• 薛成龍

  你不要老覺得自己得了心理疾病，這是一種正常的考前焦慮，這就是一個階段

• ask_bc6_aU

  嗯嗯，，

• 薛成龍

  每個人都會有，只是你考慮的比較多

• ask_bc6_aU

  感覺自己什么都不行了

• ask_bc6_aU

  而且自責(zé)

• 薛成龍

  所以平時該怎么學(xué)還是怎么學(xué)，學(xué)不進(jìn)去的時候就做點別的放松一下

• ask_bc6_aU

  為什么比別人差

• ask_bc6_aU

  嗯嗯，

• ask_bc6_aU

  我有個朋友

• ask_bc6_aU

  看他學(xué)

• ask_bc6_aU

  我學(xué)不進(jìn)去哼難受

• ask_bc6_aU

  哼

• ask_bc6_aU

  更

• 薛成龍

  說不定他也沒學(xué)進(jìn)去就是在逼著自己看呢

• ask_bc6_aU

  我該怎么才能走出這個怪圈

• 薛成龍

  你自己學(xué)好自己的就行了，如果學(xué)了一會出去打球了，他還以為你學(xué)的特別好了，他也開始焦慮了，其實你只是去放松一下

• ask_bc6_aU

  嗯嗯，幸福感特別不好

• 薛成龍

  所以玩的人并不代表學(xué)的不好，整天努力學(xué)的人并不代表學(xué)得好

• 薛成龍

  只要想開了就好了

• ask_bc6_aU

  感覺活不出真正的自己

• 薛成龍

  只要考完試你就肯定沒問題了

• ask_bc6_aU

  想的都是對自己不利的

• 薛成龍

  平時學(xué)累了就看點喜劇。然后運動

• ask_bc6_aU

  這是對我的鍛煉么

• ask_bc6_aU

  心胸上

• ask_bc6_aU

  還是什么

• ask_bc6_aU

  我感覺自己什么都不好了

• ask_bc6_aU

  沒有自信了

• 薛成龍

  這是一個正常的反應(yīng)，每個人考前，尤其是覺得特別重要的考試之前都會這樣，只是你放大了，只想到壞處了

• 薛成龍

  你想想如果你考上了的好處是不是就更有動力了呢

• 薛成龍

  不要老想著沒過怎么辦

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  就是想沒過

• ask_bc6_aU

  怎么辦

• 薛成龍

  畢竟幫我不是專業(yè)的心理咨詢師，所以我能想到的就這些了，哈哈

• ask_bc6_aU

  你說的很好

• ask_bc6_aU

  真的謝謝你

• ask_bc6_aU

  我好點了

• 薛成龍

  我還是骨科更專業(yè)一些，這只是我的一些經(jīng)驗

• ask_bc6_aU

  就是害怕在去想

• 薛成龍

  我也經(jīng)歷過一些大考

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  你會很幸福的

• 薛成龍

  我也焦慮過，甚至為此生病過，但是過去了就萬里晴空了

• ask_bc6_aU

  我的經(jīng)驗太少

• 薛成龍

  現(xiàn)在想想真是不值得

• 薛成龍

  希望可以幫到你

• ask_bc6_aU

  我該怎么能度過呢

• ask_bc6_aU

  怎樣才能不為了這些小事而難受

• 薛成龍

  就是不要多想啊，當(dāng)你要開始想的時候就轉(zhuǎn)移注意力

• 薛成龍

  去運動，聽歌，看電視

• 薛成龍

  該學(xué)習(xí)的時候?qū)W習(xí)，只要做到問心無愧就好

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  現(xiàn)在開始討厭自己

• 薛成龍

  只要公務(wù)員考試一考完你絕對就好了

• 薛成龍

  什么事都沒有了

• ask_bc6_aU

  討厭自己胸大，討厭自己比別人差

• ask_bc6_aU

  活的虛偽

• ask_bc6_aU

  沒有人格了都

• 薛成龍

  你想多了

• ask_bc6_aU

  嗯嗯就想沒用的

• ask_bc6_aU

  感覺對我不公平

• ask_bc6_aU

  痛苦

• 薛成龍

  你現(xiàn)在需要做的就是睡好覺，然后明天有精神學(xué)習(xí)

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• 薛成龍

  充足的睡眠，積極的心態(tài)

• ask_bc6_aU

  有的時候半夜就醒了

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生真心謝謝你

• 薛成龍

  報的班好好去聽課，會有用的

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• 薛成龍

  不客氣，能稍微緩解一下你的焦慮我就很高興

• ask_bc6_aU

  我媽媽給我報的

• 薛成龍

  恩，對你真好

• ask_bc6_aU

  你說的都很對

• ask_bc6_aU

  我怕我考不好

• ask_bc6_aU

  辜負(fù)他們

• ask_bc6_aU

  很多事

• 薛成龍

  考前誰都會怕，但是怕有什么用呢

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生我很累

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  就感覺自己什么都不好

• 薛成龍

  你只要學(xué)了那就都是你的，不可能不學(xué)了一頓還不如那些沒看的

• ask_bc6_aU

  身體也不好

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• 薛成龍

  如果你心理調(diào)解不過來身體也會跟著不好的

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  身體沒勁

• 薛成龍

  可以適當(dāng)吃點疏肝解郁的中藥或中成藥

• 薛成龍

  一定要運動，一是鍛煉身體，還有助于睡眠，還可以轉(zhuǎn)移注意力

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  做俯臥撐

• ask_bc6_aU

  之前總是在逃避

• 薛成龍

  恩，鍛煉胸肌，可以去跑步哦，慢跑

• ask_bc6_aU

  等考完試在干謝謝

• ask_bc6_aU

  些

• ask_bc6_aU

  這

• 薛成龍

  還可以出去呼吸一下新鮮空氣，說不定在空曠的操場上心情一下子就舒暢了

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  真的謝謝你醫(yī)生

• 薛成龍

  好了，別亂想了哈

• 薛成龍

  不客氣

• ask_bc6_aU

  剛才沒有你

• ask_bc6_aU

  我心里很難受

• 薛成龍

  你確實需要多跟人聊聊天，自己憋著更難受

• ask_bc6_aU

  我也沒誰說這些

• ask_bc6_aU

  我跟我媽說過

• ask_bc6_aU

  之前

• ask_bc6_aU

  有一次也是這樣

• 薛成龍

  恩，我們這個網(wǎng)站有心理咨詢師，如果實在難受可以找心理方面的咨詢一下，他們會更好的解決

• ask_bc6_aU

  不用跟你說

• ask_bc6_aU

  就好

• 薛成龍

  哈哈

• 薛成龍

  我只是業(yè)余的

• ask_bc6_aU

  我作為一個男的

• ask_bc6_aU

  是不是太脆鎖了

• 薛成龍

  我的初衷是解決你的胸還有腳后跟的問題的

• ask_bc6_aU

  弱了

• 薛成龍

  這個跟男女無關(guān)

• ask_bc6_aU

  我腳后跟有個雞眼

• 薛成龍

  恩，我看了

• ask_bc6_aU

  一天天的沒好了

• 薛成龍

  那個沒問題，保持清潔，別感染就好

• ask_bc6_aU

  之前你幫我解決過？？

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• 薛成龍

  沒有，我看了你最初聊天記錄

• 薛成龍

  因為不知道你哪里不舒服

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生

• ask_bc6_aU

  我心態(tài)不好

• ask_bc6_aU

  總想沒有用的

• 薛成龍

  你看你自己都知道問題在哪。所以解決方法還是在你

• ask_bc6_aU

  我懷疑自己

• 薛成龍

  你只要想開就好了

• ask_bc6_aU

  就是轉(zhuǎn)不過來這個彎

• ask_bc6_aU

  一遇到不會的題還是什么的就難受

• 薛成龍

  這個也不是藥物能解決的，還是只要你自己想開了就好了

• ask_bc6_aU

  我不知道自己能不能轉(zhuǎn)過這個彎

• 薛成龍

  肯定可以的

• ask_bc6_aU

  我的精神寄托不知道在哪

• ask_bc6_aU

  嗯嗯謝謝你

• ask_bc6_aU

  真的謝謝你鼓勵我

• 薛成龍

  別客氣

• ask_bc6_aU

  我現(xiàn)在就怕一不說話就想沒有用的到

• ask_bc6_aU

  我脆弱，難受

• ask_bc6_aU

  現(xiàn)在一受到點刺激就不行了

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生你要忙先忙吧

• 薛成龍

  你可以學(xué)一下放空

• 薛成龍

  我也不知道具體怎么做，躺下之后什么都不想很快就睡著了

• ask_bc6_aU

  怎么放空

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生真心謝謝你把你的經(jīng)驗告訴我

• 薛成龍

  恩恩，不客氣

• ask_bc6_aU

  早點休息吧醫(yī)生

• ask_bc6_aU

  謝謝你

• 薛成龍

  好的，你也要早睡

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

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