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實(shí)錄
男生，肩膀太窄，太低，穿衣都撐不起來，有啥辦法嗎
山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 骨外科
主治疾病：骨傷,腰椎間盤突出,關(guān)節(jié)炎,頸椎病,強(qiáng)直性脊柱炎,腱鞘炎,肩周炎,坐骨神經(jīng)痛,骨質(zhì)增生,老年人退行性骨關(guān)節(jié)病,骨質(zhì)疏松
ask_144547
男生，肩膀太窄，太低，穿衣都撐不起來，有啥辦法嗎
薛成龍
您好
薛成龍
可以考健身改變
薛成龍
三角肌 斜方肌發(fā)達(dá)了自然變寬了
ask_144547
嗯，吃的胖點(diǎn)有用嗎？
ask_144547
如果健身是啞鈴吧
薛成龍
吃胖了作用不大
薛成龍
主要是靠鍛煉肩部的肌肉
薛成龍
健身房很多健身器材
ask_144547
嗯，我家倒是有啞鈴呢
薛成龍
如果是啞鈴的話，需要做肩關(guān)節(jié)的外展
ask_144547
鍛煉期間飲食多吃點(diǎn)啥？
薛成龍
如果是屈曲鍛煉肱二頭肌對(duì)肩寬沒有好處
薛成龍
多吃含蛋白質(zhì)的食物
薛成龍
牛肉等
ask_144547
好的～
ask_144547
一周鍛煉幾次呢
薛成龍
最好每天都鍛煉
薛成龍
可以循序漸進(jìn)的加重任務(wù)
薛成龍
看看網(wǎng)上的鍛煉教程
ask_144547
好的，謝謝
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