總感覺壓力很大該怎么辦？

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• ask_163602

  ！我這兩天壓力大，昨晚感覺說話都費勁！脖子感覺被人掐著的感覺！今早說話聲音稍有嘶??！

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_163602

  對，有什么好辦法嗎？

• ask_163602

  現(xiàn)在比昨天好多了。

• 在線醫(yī)生

  我的建議每天堅持1-2小時的慢跑運動，在做些深呼吸放松訓練調節(jié)，要是懂得冥想，也是可以的

• ask_163602

  快走可以嗎？右膝蓋還受過傷，醫(yī)生說跑步對膝蓋不好！

• ask_163602

  冥想是什么？

• 在線醫(yī)生

  可以的

• 在線醫(yī)生

  但是做深呼吸調節(jié)也不錯

• 在線醫(yī)生

  有點像佛學靜座吧，對身邊覺察加放松

• ask_163602

  深呼吸具體做法？

• 在線醫(yī)生

  就是說你在吸氣的時候，體驗著吸進來暖流，到了不能吸為止的時候，停下十秒，之后慢慢呼出，呼出你的所有煩惱，壓抑的情緒，做三次這樣的深呼吸。

• ask_163602

  好的！謝謝

• 在線醫(yī)生

  之后呼吸頻率穩(wěn)定的時候，去體驗著天上射來一種溫暖的光，去掃視你的身體，感覺到哪里緊張，就對自己說，放松放松吧，這樣堅持一段時間，你的問題會有所緩解的

• 在線醫(yī)生

  最后，祝您每天開心快樂！

• 在線醫(yī)生

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