一做仰臥起坐就中脘穴疼，是什么原因？

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• ask_943207

  一做仰臥起坐就中脘穴疼

• 管衛(wèi)東

  調(diào)整體位和姿勢

• 管衛(wèi)東

  不通則痛

• ask_943207

  是我也知道

• ask_943207

  我現(xiàn)在鍛煉減肥呢

• ask_943207

  我是1.65

• ask_943207

  女生

• ask_943207

  10天前稱重120斤

• 管衛(wèi)東

  腹肌

• ask_943207

  現(xiàn)在沒量

• 管衛(wèi)東

  形體訓(xùn)練

• ask_943207

  然后我每天都做運(yùn)動

• ask_943207

  對跟著國外的做

• 管衛(wèi)東

  了解肌肉嗎？

• ask_943207

  我肚子上三層

• ask_943207

  不了解肌肉

• 管衛(wèi)東

  肌肉的形態(tài)與功能

• ask_943207

  中間那層肉肉中脘穴那，因?yàn)樘畚矣霉勿鸢?p>

• ask_943207

  刮了下

• ask_943207

  不順暢

• ask_943207

  好像有個棱

• 管衛(wèi)東

  刮痧不成的

• ask_943207

  怎么辦

• 管衛(wèi)東

  需要針灸

• ask_943207

  ?。?p>

• 管衛(wèi)東

  或者手法理筋

• ask_943207

  手法理筋？

• 管衛(wèi)東

  或者練氣功

• 管衛(wèi)東

  或者敷藥

• ask_943207

  中間那層肉怎么也減不掉

• ask_943207

  怎么練氣功

• 管衛(wèi)東

  需要從代謝方面下手

• ask_943207

  大夫真有氣功？

• ask_943207

  您講

• 管衛(wèi)東

  當(dāng)然有

• ask_943207

  怎么代謝

• 管衛(wèi)東

  形體與代謝有關(guān)

• 管衛(wèi)東

  與姿勢體位有關(guān)

• 管衛(wèi)東

  需要每天5小時的訓(xùn)練

• 管衛(wèi)東

  達(dá)到塑身的效果

• 管衛(wèi)東

  精力必需跟上

• ask_943207

  是運(yùn)動針灸？

• ask_943207

  是不是我駝背的事？

• 管衛(wèi)東

  不懂氣功的，就練瑜伽姿勢

• 管衛(wèi)東

  必需矯正駝背

• 管衛(wèi)東

  營養(yǎng)要均衡

• ask_943207

  怎么矯正呢

• 管衛(wèi)東

  多喝水

• ask_943207

  以前的壞毛病

• 管衛(wèi)東

  24小時嚴(yán)格管理

• ask_943207

  我有練習(xí)瑜伽

• 管衛(wèi)東

  要保證足夠的時間

• ask_943207

  胃中間層肉怎么辦

• ask_943207

  瑜伽每天練習(xí)多久？

• 管衛(wèi)東

  如果僥幸糊弄，很難有效果

• ask_943207

  我不糊弄

• ask_943207

  胃中間層肉怎么辦？怎么減掉需要針灸？

• 管衛(wèi)東

  剛才說了，專業(yè)訓(xùn)練，每天不少于5小時

• ask_943207

  我現(xiàn)在拔罐了

• ask_943207

  5小時？

• 管衛(wèi)東

  拔罐容易鼓包

• ask_943207

  堅持不下來

• 管衛(wèi)東

  不美觀

• 管衛(wèi)東

  不如針灸

• ask_943207

  我去針灸吧

• 管衛(wèi)東

  通經(jīng)絡(luò)，調(diào)氣血

• ask_943207

  嗯我去針灸下

• ask_943207

  減肥還能快點(diǎn)

• 管衛(wèi)東

  走罐和推拿也非常好

• 管衛(wèi)東

  關(guān)鍵是時間

• ask_943207

  我得去醫(yī)院沒人會走罐

• ask_943207

  按摩診所不專業(yè)

• 管衛(wèi)東

  你是哪里的？

• ask_943207

  哈爾濱

• 管衛(wèi)東

  哦

• 管衛(wèi)東

  多打聽下

• ask_943207

  你問我懂肌肉嗎我不懂

• ask_943207

  嗯

• 管衛(wèi)東

  如果懂肌肉

• 管衛(wèi)東

  你可以更專業(yè)

• 管衛(wèi)東

  訓(xùn)練效果更好

• ask_943207

  講講唄

• 管衛(wèi)東

  ***上有

• ask_943207

  簡單指點(diǎn)我一下

• ask_943207

  搜肌肉？

• 管衛(wèi)東

  嗯

• 管衛(wèi)東

  或者找人體形態(tài)學(xué)

• 管衛(wèi)東

  人體解剖學(xué)

• ask_943207

  奧

• ask_943207

  謝謝

• 管衛(wèi)東

  骨骼肌肉系統(tǒng)

• ask_943207

  好

• 管衛(wèi)東

  不要蠻干

• ask_943207

  嗯

• 管衛(wèi)東

  要科學(xué)對待

• ask_943207

  謝謝

• 管衛(wèi)東

  出現(xiàn)不適，及時看醫(yī)生

• ask_943207

  醫(yī)生

• 管衛(wèi)東

  最好找個教練

• ask_943207

  我問下

• 管衛(wèi)東

  嗯

• ask_943207

  鍛煉好了是不是唱歌也有幫助？

• 管衛(wèi)東

  是啊，體育好的，一般文藝方面也比較好

• ask_943207

  我是說氣息

• 管衛(wèi)東

  體育運(yùn)動非常強(qiáng)調(diào)氣息

• ask_943207

  奧

• ask_943207

  好的

• ask_943207

  謝謝

• 管衛(wèi)東

  唱歌除了氣息，還得練習(xí)聲帶附近的肌肉

• 管衛(wèi)東

  練習(xí)瑜伽，就必需配合呼吸

• 管衛(wèi)東

  比如，一般吸氣過程用力

• 管衛(wèi)東

  呼氣過程肌肉放松

• ask_943207

  是

• ask_943207

  您懂得真多

• 管衛(wèi)東

  這也是氣功的基本要求

• ask_943207

  您指導(dǎo)我下

• ask_943207

  我想接觸氣功

• ask_943207

  練習(xí)

• 管衛(wèi)東

  針對你的情況

• ask_943207

  嗯

• ask_943207

  適合的

• 管衛(wèi)東

  先從呼吸開始練習(xí)操

• ask_943207

  有書或者網(wǎng)上有視頻。？

• 管衛(wèi)東

  你可以參考網(wǎng)上的八段錦里

• 管衛(wèi)東

  “雙手托天理三焦”

• 管衛(wèi)東

  這一個動作，就能健腹

• 管衛(wèi)東

  好好練，腰腹部會很美

• ask_943207

  是叫八段錦嗎？

• 管衛(wèi)東

  是

• ask_943207

  嗯

• ask_943207

  那我要是自己看看這個氣功，如果能效仿著學(xué)學(xué)練練的話是不是就是？也跟那個鍛煉身體，其實(shí)是一樣的。

• 管衛(wèi)東

  自己完全可以學(xué)會

• ask_943207

  一樣能就是嗯，是身體塑形，還能瘦

• ask_943207

  太好了

• 管衛(wèi)東

  嗯

• ask_943207

  謝謝

• 管衛(wèi)東

  看你很用心，相信你會成功的

• ask_943207

  練習(xí)氣功練會了

• ask_943207

  唱歌應(yīng)該也沒問題吧

• ask_943207

  對我挺認(rèn)真的

• ask_943207

  因?yàn)殚|蜜里就我是胖子

• ask_943207

  下決心減肥

• 管衛(wèi)東

  唱歌是另一門專業(yè)

• ask_943207

  我就是氣不夠用

• 管衛(wèi)東

  你目前不算胖

• 管衛(wèi)東

  肚子可能略大

• ask_943207

  總之，練習(xí)氣功對唱歌有好處

• ask_943207

  雙贏

• 管衛(wèi)東

  建議從脊背矯正開始

• ask_943207

  謝謝您

• ask_943207

  是您說的對

• ask_943207

  脊背這

• ask_943207

  我怎么辦

• ask_943207

  我下決心改過來

• ask_943207

  希望自己美美的

• 管衛(wèi)東

  每個動作，都要伸展脊背

• ask_943207

  八段錦

• 管衛(wèi)東

  讓每次呼吸的過程，都能更加充分

• 管衛(wèi)東

  享受呼吸吐納

• 管衛(wèi)東

  不要憋氣

• ask_943207

  嗯

• 管衛(wèi)東

  吐故納新要自然

• ask_943207

  我用天天靠墻站著？

• 管衛(wèi)東

  嗯

• 管衛(wèi)東

  照鏡子

• 管衛(wèi)東

  拍照

• 管衛(wèi)東

  嚴(yán)格管理

• 管衛(wèi)東

  包括睡姿

• ask_943207

  睡姿怎么辦？

• 管衛(wèi)東

  選好硬床

• 管衛(wèi)東

  挑合適的枕頭

• 管衛(wèi)東

  “臥如弓”

• 管衛(wèi)東

  不要偏于一側(cè)

• 管衛(wèi)東

  要對稱

• ask_943207

  我現(xiàn)在選好枕頭了

• ask_943207

  是

• 管衛(wèi)東

  就像背包一樣的道理

• ask_943207

  早認(rèn)識你就好了

• ask_943207

  我背包就偏

• 管衛(wèi)東

  雙肩包就比單肩包合適

• ask_943207

  后來發(fā)現(xiàn)高低肩

• ask_943207

  后來就不背了

• ask_943207

  八段錦是氣功嗎好慢

• 管衛(wèi)東

  如果嚴(yán)格要求，你必需矯正脊柱側(cè)彎

• ask_943207

  怎么矯正去醫(yī)院？

• 管衛(wèi)東

  八段錦是一套基礎(chǔ)氣功操

• 管衛(wèi)東

  先去醫(yī)院評估一下是否有脊柱側(cè)彎

• ask_943207

  練習(xí)后在練別的？

• ask_943207

  奧

• 管衛(wèi)東

  嗯

• 管衛(wèi)東

  一般駝背，都是脊柱側(cè)彎造成的

• ask_943207

  謝謝

• ask_943207

  奧

• 管衛(wèi)東

  或者說都伴有脊柱側(cè)彎

• ask_943207

  30

• ask_943207

  了

• ask_943207

  還能矯正？

• 管衛(wèi)東

  如果脊柱矯正好

• 管衛(wèi)東

  盡力吧

• 管衛(wèi)東

  整個形體就更美更顯得精神

• 管衛(wèi)東

  最好不要穿高跟鞋

• ask_943207

  奧

• ask_943207

  現(xiàn)在都穿？

• 管衛(wèi)東

  高跟鞋傷害健康

• 管衛(wèi)東

  嗯，風(fēng)氣

• ask_943207

  真？

• 管衛(wèi)東

  沒辦法

• ask_943207

  傷害哪里

• 管衛(wèi)東

  腿長的還好

• ask_943207

  腿短的？

• 管衛(wèi)東

  首先傷害腳踝

• 管衛(wèi)東

  首先是腳踝

• 管衛(wèi)東

  其次是膝蓋

• ask_943207

  ao

• 管衛(wèi)東

  然后就是髖關(guān)節(jié)

• ask_943207

  去

• ask_943207

  我以后不穿了

• 管衛(wèi)東

  必要時再穿

• ask_943207

  對

• ask_943207

  謝謝

• 管衛(wèi)東

  當(dāng)做練功一樣，時刻小心控制

• 管衛(wèi)東

  平時適當(dāng)掌握好穿高跟鞋的要領(lǐng)

• ask_943207

  好非常感謝

• ask_943207

  我問下

• 管衛(wèi)東

  減少傷害

• ask_943207

  過午不食

• ask_943207

  對嗎

• 管衛(wèi)東

  關(guān)于飲食

• 管衛(wèi)東

  因人而異

• 管衛(wèi)東

  關(guān)鍵在于每次不要吃飽

• ask_943207

  嗯

• ask_943207

  我現(xiàn)在能做到

• ask_943207

  每次不吃飽

• 管衛(wèi)東

  飽脹是形體的頭號敵人

• 管衛(wèi)東

  當(dāng)然，必要的營養(yǎng)不能缺乏

• ask_943207

  好

• 管衛(wèi)東

  這就要求非常了解自己的營養(yǎng)狀況

• ask_943207

  不吃主食對那

• 管衛(wèi)東

  主食必需吃好

• 管衛(wèi)東

  所謂主食，說的就是最需要的飲食物，怎么反而不吃了呢？

• ask_943207

  不吃主食瘦的快

• 管衛(wèi)東

  關(guān)鍵在于你如何安排主食

• ask_943207

  少吃

• 管衛(wèi)東

  主食可以是糧食

• ask_943207

  我吃米飯

• 管衛(wèi)東

  可以是粗糧

• ask_943207

  早上

• 管衛(wèi)東

  可以是面包

• ask_943207

  粗糧不胖？

• 管衛(wèi)東

  可以包括雞蛋

• 管衛(wèi)東

  果蔬

• ask_943207

  嗯

• 管衛(wèi)東

  均衡營養(yǎng)不會胖的

• 管衛(wèi)東

  多喝水，每小時有水喝

• 管衛(wèi)東

  每次100-200毫升左右

• ask_943207

  每小時

• 管衛(wèi)東

  很多方法，需要你自己去摸索

• 管衛(wèi)東

  每天做健康日記

• ask_943207

  好的

• 管衛(wèi)東

  總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)

• 管衛(wèi)東

  記錄一些數(shù)據(jù)

• 管衛(wèi)東

  便于評估

• ask_943207

  是

• 管衛(wèi)東

  體重管理和形體訓(xùn)練，需要系統(tǒng)安排

• 管衛(wèi)東

  不能心血來潮

• ask_943207

  嗯知道的

• 管衛(wèi)東

  所有的安排，都要建立在增進(jìn)健康美的基礎(chǔ)上

• 管衛(wèi)東

  不應(yīng)該出現(xiàn)損害健康的情況

• ask_943207

  嗯

• ask_943207

  我看很多用摩羯刷

• ask_943207

  刮大腿

• 管衛(wèi)東

  即便形體比例再好，如果氣血失調(diào)，也美不了

• ask_943207

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_943207

  是的

• 管衛(wèi)東

  身體的推摩很重要

• 管衛(wèi)東

  要了解解剖

• 管衛(wèi)東

  了解肌膚的結(jié)構(gòu)

• 管衛(wèi)東

  肌肉的走向

• ask_943207

  沒問題了謝謝

• 管衛(wèi)東

  血管神經(jīng)的位置

• 管衛(wèi)東

  祝你好運(yùn)

• ask_943207

  嗯謝謝您

• ask_943207

  您很負(fù)責(zé)

• 管衛(wèi)東

  不客氣

• ask_943207

  再見

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