失去信心心情失落怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_639503

  新年就被人家罵，大罵。差點就使我失去了做人的信心。。。心情好失落

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您提供咨詢

• ask_639503

  嗯

• 莊新華

  我能理解您的心情，體會您的傷心和憤怒

• 莊新華

  但是，不必太介意的

• 莊新華

  不值得放心上

• ask_639503

  轉(zhuǎn)移注意力？

• 莊新華

  狗咬人一口，人卻不咬狗一口

• ask_639503

  什么意思？

• 莊新華

  是的，需要轉(zhuǎn)移注意力

• ask_639503

  我做人很沒信心

• 莊新華

  就是不和那種人一般見識

• 莊新華

  要充滿信心

• ask_639503

  考試從來不相信自己的答案

• ask_639503

  我覺得自己做的大部分事情都是錯誤的

• ask_639503

  人家的才是合格的

• ask_639503

  我全身沒有一個優(yōu)點

• 莊新華

  建議以后，你經(jīng)常內(nèi)心里對自己說：“我行！我是最棒的！”

• ask_639503

  一無是處

• ask_639503

  心里想著說？？？

• 莊新華

  是啊

• ask_639503

  不用說出來？

• 莊新華

  默念呀

• ask_639503

  嗯

• ask_639503

  這樣我才會認可我自己？

• ask_639503

  承認自己？

• 莊新華

  你有選擇性消極注意的特點，只注意自己的不足了

• 莊新華

  是啊

• 莊新華

  要學會自我接納

• 莊新華

  自己愛自己，別人才會愛你

• ask_639503

  嗯，，，

• 莊新華

  自信了，樂觀了，內(nèi)心才能充滿正能量！也才能把樂觀感染給周圍的人

• ask_639503

  但是我現(xiàn)在還是很消極

• 莊新華

  你有自己很多優(yōu)點的嘍，只是不善于留意罷了

• 莊新華

  心理學上，有一個“合理情緒療法”

• ask_639503

  人家投籃我總是覺得他們就是必然的，我投籃就只是巧合罷了

• ask_639503

  我有時候?qū)θ思疫€好過對自己

• 莊新華

  呵呵，你自我貶低到了這種程度

• ask_639503

  我該怎么做

• ask_639503

  生活沒半點自信

• ask_639503

  感覺自己的一切都是錯的

• 莊新華

  就是啊，你富有同情心，為人善良，這是多可貴的優(yōu)點啊

• ask_639503

  我是很善良的，我長期被同學欺負

• 莊新華

  建議你應(yīng)用合理情緒療法，來調(diào)節(jié)自己的情緒

• ask_639503

  初中肉體上的欺負，現(xiàn)在語言上的欺負

• 莊新華

  哦

• 莊新華

  你逆來順受

• ask_639503

  合理情緒療法？？

• 莊新華

  和你不自愛自強有關(guān)

• 莊新華

  是

• 莊新華

  我介紹一下，合理情緒療法

• 莊新華

  的的原理

• ask_639503

  嗯

• 莊新華

  你自己搜搜這種療法，仔細閱讀，并長期付諸實施，好嗎

• ask_639503

  嗯，好的。

• 莊新華

  合理情緒療法的原理是：人的不良情緒的發(fā)生，并不是事情本身造成的，而是人們對這些事情所持有的想法引起的

• ask_639503

  想法？

• 莊新華

  我舉個例子

• 莊新華

  例如，古代有兩個秀才進京趕考，中途突遇一對送葬的人群，甲秀才坐在地上大哭：“晦氣啊，遇到了喪事，這次趕考肯定要失敗了”，而另一個秀才

• 莊新華

  接電話了，很抱歉，回復(fù)慢了

• 莊新華

  我接著講這個故事

• ask_639503

  嗯

• 莊新華

  而另一個秀才哈哈大笑：“吉祥！吉祥！我要考中了”

• ask_639503

  世界觀？

• 莊新華

  這個秀才內(nèi)心的想法是：“遇到了棺材，就是要升官發(fā)財了”

• 莊新華

  兩個秀才對同一件事持有截然不同的觀念

• ask_639503

  哦

• 莊新華

  后來，果然甲秀才一一蹶不振，返回家長，不去考了，

• 莊新華

  返回家鄉(xiāng)

• 莊新華

  乙秀才精神抖擻地進京考取了狀元！

• ask_639503

  嗯，

• 莊新華

  為什么同樣是遇到了棺材，兩個人的情緒反應(yīng)截然不同呢？就是因為兩人對這件事所持有的不同的觀念造成的！

• ask_639503

  那他們的實力都差不多的吧

• 莊新華

  是啊

• ask_639503

  嗯，我先消化消化

• ask_639503

  如果您還有其他人要咨詢，你可以先為他們解答

• 莊新華

  所以說，引起人們不良情緒的不是事情本身，而是人們對事情所抱有的不同看法??！

• ask_639503

  嗯嗯

• 莊新華

  我再說幾句的

• ask_639503

  明白了許多了

• ask_639503

  好的

• 莊新華

  你的情緒有啥總是不好呢？為啥總是對自己自我否定呢？就是因為您內(nèi)心有著很多的負性的評判（觀念）

• 莊新華

  凡事都往壞處想

• ask_639503

  嗯，我應(yīng)該改變觀念

• 莊新華

  你習慣運用負性思維

• 莊新華

  而不習慣動用正性思維！

• ask_639503

  是

• 莊新華

  是的，你需要反復(fù)檢查，發(fā)現(xiàn)，尋找你的負性的思想觀念，并尋找各種理由進行自我申辯，把自己的不合理的消極的觀念批判的體無完膚！并運用積極的觀念取代之，你的情緒自然就會好起來?。?p>

• ask_639503

  嗯，好的

• 莊新華

  這個過程被稱為：“A-B-C-D-E”理論

• 莊新華

  A就是事件

• 莊新華

  B就是觀念

• ask_639503

  抱歉，我先離開一下

• 莊新華

  C就是不良情緒

• 莊新華

  好吧

• ask_639503

  盡快回來

• 莊新華

  我給留言

• 莊新華

  D就是反詰（申辯）

• 莊新華

  E就是結(jié)果（情緒好了）

• 莊新華

  您自己搜搜合理情緒療法，自己學學，然后反復(fù)運用

• 莊新華

  我離開一會，去解答別的提問

• 莊新華

  就先聊到這也可以的

• 莊新華

  您需要一個消化的過程

• 莊新華

  歡迎改天再聯(lián)系我

• 莊新華

  我是莊新華副主任醫(yī)師，國家二級心理咨詢師***

• 莊新華

  春節(jié)愉快！

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