健康減肥三餐飲食需要注意什么？

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• ask_462868

  健康減肥三餐飲食需要注意什么?_?

• 胥銘軒

  早飯隨便吃

• 胥銘軒

  注意營養(yǎng)

• 胥銘軒

  蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，碳水化合物都要補(bǔ)充

• ask_462868

  早上吃雞蛋牛奶

• 胥銘軒

  可以吃飽

• 胥銘軒

  中午菜和肉的比例3/1

• 胥銘軒

  或者4/1

• 胥銘軒

  還有，米飯一兩就可以

• 胥銘軒

  晚飯就喝一點(diǎn)周，

• 胥銘軒

  吃點(diǎn)零熱量的東西

• 胥銘軒

  如黃瓜

• 胥銘軒

  西紅柿

• 胥銘軒

  或者吃一片面包

• 胥銘軒

  但是不能不吃

• ask_462868

  早上雞蛋牛奶 中午一小碗米飯一小碗葷素菜 晚上一個(gè)蘋果可以嗎？

• 胥銘軒

  可以

• 胥銘軒

  還有多運(yùn)動(dòng)

• ask_462868

  中午可以吃點(diǎn)葷還是吃素比較好

• 胥銘軒

  葷素比例1/3

• 胥銘軒

  或者1/4

• ask_462868

  我自己一個(gè)人吃一葷一素可以吧！

• 胥銘軒

  可以

• ask_462868

  多吃素少吃葷吧！

• 胥銘軒

  對(duì)

• ask_462868

  我那個(gè)食譜健康吧

• 胥銘軒

  挺科學(xué)的

• 胥銘軒

  我在本科學(xué)過營養(yǎng)學(xué)

• ask_462868

  早上的牛奶也可以用自己家豆?jié){機(jī)做的雜糧米糊或者豆?jié){代替吧！

• 胥銘軒

  都可以

• 胥銘軒

  早上不太要求

• ask_462868

  中午也不能一點(diǎn)葷不吃只吃素吧！

• 胥銘軒

  但是晚飯不能不吃

• 胥銘軒

  一定要少吃

• 胥銘軒

  中午建議吃一點(diǎn)葷

• ask_462868

  早上是吃好還是吃飽比較好

• ask_462868

  可以只吃雞蛋喝豆?jié){吧！

• 胥銘軒

  早上隨便吃

• ask_462868

  可以只吃雞蛋喝豆?jié){吧！我一般早上不餓

• 胥銘軒

  那就可以

• ask_462868

  主食要少吃

• 胥銘軒

  主要是晚飯

• ask_462868

  早上中午可以正常吃？

• 胥銘軒

  是

• 胥銘軒

  還有別的問題嗎

• ask_462868

  我媽也要減肥她早上可以正常吃熱干面嗎？

• 胥銘軒

  可以，早上沒有問題

• ask_462868

  早上熱干面豆?jié){ 中午一小碗米飯一小碗葷素菜 晚上一個(gè)蘋果

• 胥銘軒

  可以

• ask_462868

  她這樣吃加上每天快走一小時(shí)也可以減肥吧。

• 胥銘軒

  可以，挺好的

• ask_462868

  我早上只吃雞蛋牛奶會(huì)不會(huì)對(duì)胃不好

• 胥銘軒

  不會(huì)

• ask_462868

  那早上吃什么最好

• 胥銘軒

  就是各種營養(yǎng)素都含有最好

• ask_462868

  那吃什么

• ask_462868

  雞蛋牛奶饅頭

• 胥銘軒

  我最后給你總結(jié)一下，就結(jié)束對(duì)話，我后面還有很多病人

• 胥銘軒

  建議1早上，一個(gè)雞蛋，一碗粥，兩片面包，或者一個(gè)饅頭，還有一個(gè)水果

• 胥銘軒

  2中午，一兩米飯，一葷一素

• 胥銘軒

  晚上一碗粥，或者一片面包

• 胥銘軒

  還有黃瓜西紅柿，隨便吃，

• 胥銘軒

  或者就是一個(gè)蘋果

• ask_462868

  晚上吃蘋果還要吃一小碗粥

• 胥銘軒

  或者

• ask_462868

  不能只吃水果嗎？

• 胥銘軒

  可以

• ask_462868

  早上中午不需要太控制可以正常吃八分飽少葷多素就可以是吧！

• ask_462868

  晚上吃個(gè)蘋果代替堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以了

• ask_462868

  是吧！

• 胥銘軒

  是的

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