16歲體重65千克怎么才能瘦下去呢？

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• ask_WBMK2Q

  我才16歲，可是體重卻65千克，怎么才能瘦下去

• 在線醫(yī)生

  身高？

• ask_WBMK2Q

  165

• 在線醫(yī)生

  飲食上 少吃油大的食物，飯吃8分飽 晚飯盡量少吃，生冷寒涼不吃，包括水果，飲料，涼水，寒性海鮮

• 在線醫(yī)生

  運動上盡量做有氧運動，每天散步 3-5公里 保持充足睡眠 不熬夜

• ask_WBMK2Q

  怎么可是我是高中生

• ask_WBMK2Q

  怎么可能不熬夜

• ask_WBMK2Q

  還有，一天就只是學(xué)習(xí)，根本沒時間散步啊

• ask_WBMK2Q

  怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  有時間吃飯就有時間散步不要給自己找借口。

• 在線醫(yī)生

  學(xué)習(xí)一般到十一點就截止了早點睡就可以了，不要超過十二點。

• 在線醫(yī)生

  再就是飲食結(jié)構(gòu)上要以蔬菜和五谷雜糧為主。

• ask_WBMK2Q

  我自制力很差，老是忍不住吃你說的那些，我該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  這就是你肥胖的原因，你自己看著辦吧！

• ask_WBMK2Q

  不是。我是住校生，十一點半才下晚自習(xí)，一點多睡覺

• 在線醫(yī)生

  怎么那么晚呀？你們是這個什么安排的！所有人都這個時間了？！

• 在線醫(yī)生

  是高三嗎？

• ask_WBMK2Q

  高一實驗班

• 在線醫(yī)生

  早上幾點起床？

• ask_WBMK2Q

  冬天七點半，夏天七點

• 在線醫(yī)生

  好吧，你辛苦了。

• 在線醫(yī)生

  那就從飲食和運動上來吧，睡覺沒法保證了。

• ask_WBMK2Q

    

• ask_WBMK2Q

  我怎么減肚子上的肉？

• ask_WBMK2Q

    

• ask_WBMK2Q

  哦，謝謝啊

• 在線醫(yī)生

  少吃涼的最重要的

• ask_WBMK2Q

  哦

• 在線醫(yī)生

  還有什么能幫助您的？

• ask_WBMK2Q

  那腿上的呢？

• ask_WBMK2Q

  腿上的肉怎么減

• 在線醫(yī)生

  得運動

• 在線醫(yī)生

  飯后保證走十分鐘

• 在線醫(yī)生

  這沒問題吧

• 在線醫(yī)生

  曬太陽

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