失眠多年了15歲開始從來沒有睡過好覺咋辦？

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• ask_084782

  男，18月。男，18，失眠多年了。15歲開始從來沒有睡過好覺，就是一覺睡到天亮的那種。

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• 張學(xué)祿

  最初是怎么發(fā)生的呢？

• ask_084782

  反正很困，7點(diǎn)睡不是。8點(diǎn)也不是1 2點(diǎn)也不是，下去1 2點(diǎn)不管干嘛，不知不覺打瞌睡。坐車也是，不知不覺睡著了?？酥撇蛔?p>

• ask_084782

  午

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的

• 張學(xué)祿

  睡眠安生物鐘規(guī)律走，才會(huì)睡的好。

• ask_084782

  我媽也帶我去醫(yī)院檢查了。血驗(yàn)了，片也拍了，都檢查了。沒事

• 張學(xué)祿

  看腎了嗎？有沒有什么不良習(xí)慣呢？

• ask_084782

  還有，假如我一直坐住。沒動(dòng)。就打瞌睡了

• ask_084782

  都沒有

• 張學(xué)祿

  白天沒精神，就胡亂的睡著了？

• ask_084782

  早上不會(huì)，下午就會(huì)了。不知不覺就打瞌睡了

• ask_084782

  下午頭，假如我在等朋友，等了一會(huì)，就會(huì)打瞌睡

• 張學(xué)祿

  所以你有點(diǎn)睡眠顛倒，次序混亂了。白天睡了，晚間就不好睡的。但睡眠質(zhì)量就會(huì)很差的

• ask_084782

  以前 醫(yī)生也是這樣說的，可是我真的克制不住。我每次打瞌睡使命掐自己的大腿。也沒用

• 張學(xué)祿

  嗯，那你做不到，別人怎么幫你呢？

• ask_084782

  還有就是假如我今天一白天天都不睡，也沒用，晚上還是會(huì)醒來

• ask_084782

  上次醫(yī)生給我開了點(diǎn)安眠藥也沒用

• 張學(xué)祿

  你相信醫(yī)生嗎？

• 張學(xué)祿

  如果你相信自己，不信醫(yī)藥。我就真的沒有辦法了。

• ask_084782

  當(dāng)然了。不相信還問您嗎？

• 張學(xué)祿

  信我的話。我就給你幾點(diǎn)建議好嗎？

• ask_084782

  嗯嗯

• 張學(xué)祿

  1、調(diào)整睡眠規(guī)律，早晨起床時(shí)間固定，白天停止睡磕睡覺。

• 張學(xué)祿

  2、健身每天30分鐘，可抵安眠類藥物的功效！

• 張學(xué)祿

  3、吃點(diǎn)血清素和褪黑素，可穩(wěn)定情緒安神助眠，深睡少醒。

• ask_084782

  去哪里買

• 張學(xué)祿

  4、白天自己訂好學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃。充實(shí)自己就不可睡了。

• 張學(xué)祿

  藥店都有賣的。

• ask_084782

  有時(shí)候做事坐著就睡了

• ask_084782

  做

• 張學(xué)祿

  5、吃點(diǎn)六味地黃丸。補(bǔ)腎氣。

• ask_084782

  嗯嗯。

• 張學(xué)祿

  多走動(dòng)，少坐少臥

• ask_084782

  嗯嗯

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