腰肌勞損做俯臥撐，跟脊柱拉伸要早晚都做嗎？

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• ask_053611

  男, 27歲。腰肌勞損做俯臥撐，跟脊柱拉伸，要早晚都做嗎？

• 張明秀

  您好！

• ask_053611

  您好

• 張明秀

  開始稍微減少運動量，逐漸加大比較安全

• ask_053611

  我現(xiàn)在就是慢慢做，俯臥撐早晚15個左右…

• ask_053611

  脊柱拉伸，看自己能堅持多久了

• 張明秀

  這得看平時俯臥撐的水平

• ask_053611

  水平不好

• 張明秀

  局部可以做理療效果不錯

• 張明秀

  那15個是不是有點過

• ask_053611

  那做幾個合適，早晚都做嗎？

• 張明秀

  因為那個運動量有點大的

• 張明秀

  這個有個體差異

• 張明秀

  有的平時做上幾十個不累，有的做幾個都不行

• ask_053611

  對啊……

• 張明秀

  所以的自己體會，

• ask_053611

  我就做15個就累了

• 張明秀

  那就少做一點，別加重腰肌勞損

• ask_053611

  我感覺直接推拿，針灸

• 張明秀

  對物理治療效果可以，還安全

• ask_053611

  就是現(xiàn)在要找個稍微專業(yè)點的…

• 張明秀

  就在醫(yī)院康復(fù)科做比較放心

• ask_053611

  我也不懂，怎樣是專業(yè)

• ask_053611

  怎樣不專業(yè)

• 張明秀

  正規(guī)醫(yī)院就比較專業(yè)

• 張明秀

  外面的按摩診所程度參差不齊，不放心

• ask_053611

  那就只能去溫州1醫(yī)這些地方做了

• 張明秀

  嗯，就近的二級及以上醫(yī)院都行

• 張明秀

  好吧！

• ask_053611

  謝謝醫(yī)生

• 張明秀

  不用謝

• 張明秀

  祝您早日康復(fù)！

• ask_053611

  嗯…

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