睡覺(jué)起來(lái)腰疼該怎么辦呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_YiYMx4

  每天早上睡醒覺(jué)腰疼，白天沒(méi)事，自己捏了以后更疼了，好幾天了，怎么回事

• ask_YiYMx4

  男

• 潘宏祥

  您好

• 潘宏祥

  在嗎

• ask_YiYMx4

  原來(lái)腰中間疼，現(xiàn)在往兩邊轉(zhuǎn)移了，感覺(jué)

• 潘宏祥

  有沒(méi)有外傷

• 潘宏祥

  下肢有沒(méi)有麻木疼痛

• ask_YiYMx4

  沒(méi)

• 潘宏祥

  介紹一下你的年齡、性別、職業(yè)好嗎？

• 潘宏祥

  有沒(méi)有做過(guò)什么檢查和用藥治療過(guò)？

• ask_YiYMx4

  就晚上睡覺(jué)和早上醒來(lái)疼，活動(dòng)就不疼了

• ask_YiYMx4

  26歲，男，設(shè)計(jì)員

• 潘宏祥

  只要是腰部疼痛

• 潘宏祥

  是什么樣的疼痛

• ask_YiYMx4

  額

• 潘宏祥

  酸痛

• 潘宏祥

  脹痛

• ask_YiYMx4

  感覺(jué)筋疼

• 潘宏祥

  平時(shí)經(jīng)常的久坐吧

• ask_YiYMx4

  對(duì)，坐辦公室

• ask_YiYMx4

  從這幾天開(kāi)始疼

• 潘宏祥

  久坐對(duì)腰椎不好

• 潘宏祥

  可以引起腰部的肌肉痙攣

• 潘宏祥

  腰肌勞損

• ask_YiYMx4

  要注意什么，

• ask_YiYMx4

  跟睡姿有關(guān)么

• 潘宏祥

  平時(shí)應(yīng)該做做功能鍛練

• 潘宏祥

  腰背肌鍛煉是一種綠色的治療方法，希望通過(guò)人體的自我調(diào)節(jié)和康復(fù)能力來(lái)重獲腰椎健康。成功的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一般3個(gè)月以上會(huì)有比較明顯的效果。治療過(guò)程中需要醫(yī)生的指導(dǎo)。 小燕飛法：鍛煉時(shí)俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。每天2次，每次30-50下，初期可以從10-20下先開(kāi)始，逐漸增加次數(shù)。一開(kāi)始做的不到位，不要著急，循序漸進(jìn)，功到自然成。

• ask_YiYMx4

  這樣做更疼，

• ask_YiYMx4

  彎腰不疼

• 潘宏祥

  注意休息，疼痛的部位周?chē)庥迷颇习姿帤忪F劑，熱水袋做做熱敷，輕柔的按摩。晚上可以貼膏藥，紅藥貼膏、云南白藥貼膏、傷濕止痛膏選一樣就可以,膏藥不過(guò)敏的前提下。

• 潘宏祥

  這是簡(jiǎn)單治療的方法

• 潘宏祥

  也可以做做理療

• ask_YiYMx4

  跟受涼有關(guān)么

• 潘宏祥

  也有些關(guān)系

• ask_YiYMx4

  疼痛還會(huì)轉(zhuǎn)移么

• 潘宏祥

  腰間盤(pán)有問(wèn)題可能會(huì)出現(xiàn)下肢的疼痛

• 潘宏祥

  你現(xiàn)在沒(méi)有下肢的疼痛

• ask_YiYMx4

  沒(méi)，只是腰部幾個(gè)點(diǎn)疼

• 潘宏祥

  嗯

• 潘宏祥

  建議簡(jiǎn)單治療觀察看看

• ask_YiYMx4

  好的，謝謝

• 潘宏祥

  不客氣

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