脖子酸痛感覺睡覺很累是怎么回事？

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• ask_V9OOzA

  脖子酸痛，肩也不太舒服，感覺睡覺很累

• 潘宏祥

  您好

• 潘宏祥

  在嗎

• ask_V9OOzA

  在的

• 潘宏祥

  頸部不舒服多長時間了

• 潘宏祥

  有沒有落枕

• ask_V9OOzA

  沒有落枕，就是感覺酸痛

• 潘宏祥

  介紹一下你的年齡、性別、職業(yè)好嗎？

• 潘宏祥

  平時經(jīng)常低頭嗎

• 潘宏祥

  最近有沒有換枕頭

• ask_V9OOzA

  嗯嗯經(jīng)常低頭，

• ask_V9OOzA

  有換枕頭

• ask_V9OOzA

  年齡21，性別女，還是學(xué)生

• 潘宏祥

  有沒有做過什么檢查和用藥治療過？

• ask_V9OOzA

  還沒做過

• ask_V9OOzA

  有點駝背

• ask_V9OOzA

  有影響嗎

• 潘宏祥

  這和你學(xué)習(xí)經(jīng)常低頭或者長時間使用手機等有關(guān)系

• ask_V9OOzA

  嚴重嗎

• ask_V9OOzA

  要不要去醫(yī)院拍片啥的

• 潘宏祥

  可以先做做功能鍛練

• 潘宏祥

  簡單治療一段時間

• 潘宏祥

  觀察看看

• ask_V9OOzA

  會改善嗎

• 潘宏祥

  可以的

• 潘宏祥

  自我保健要點 l、 注意平時頸部功能鍛煉，經(jīng)常鍛煉可緩解疲勞。作頸部輕柔活動及上肢運動，有利于頸、肩肌肉弛張的調(diào)節(jié)和改善血循環(huán)。 2、 合理調(diào)整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。在睡眠時，宜用平板床，枕頭高度適當(dāng)，不讓頭部過伸或過屈。 3、預(yù)防頸部外傷，工作或生活中要注意防止頸部的挫傷。 4、 長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位或定時活動頸部以防勞損。一定要注意解決經(jīng)常低頭的問題，經(jīng)常低頭而且保持一個固定的位置是對頸椎損害最大的。 5、 注意頸肩部保暖,避免風(fēng)寒刺激,避免反復(fù)落枕。 6、 飲食上可經(jīng)常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、當(dāng)歸等有強壯筋骨、補腎益髓的藥膳，延緩骨刺的生成。

• 潘宏祥

  這是頸部的保健知識

• 潘宏祥

  還在嗎

• ask_V9OOzA

  在的

• ask_V9OOzA

  謝謝醫(yī)生

• 潘宏祥

  不客氣

• 潘宏祥

  俯臥（面向地面）雙手背在后面，頭部抬離床面，盡力的后仰，可以鍛煉頸后部的肌肉，對于預(yù)防治療頸椎病很有意義。

• 潘宏祥

  還有問題嗎

• ask_V9OOzA

  我這個算嚴重嗎

• 潘宏祥

  注意休息，酸的頸部的部位周圍外用云南白藥氣霧劑，熱水袋做做熱敷，輕柔的按摩。晚上可以貼膏藥，紅藥貼膏、云南白藥貼膏、傷濕止痛膏選一樣就可以,膏藥不過敏的前提下。

• 潘宏祥

  不嚴重的

• 潘宏祥

  不用擔(dān)心

• ask_V9OOzA

  好的謝謝

• ask_V9OOzA

  麻煩了

• 潘宏祥

  不客氣

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