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慢跑和走哪個減肥有效果
昌邑市人民醫(yī)院 中醫(yī)心內(nèi)科
主治疾?。焊忻?外感發(fā)熱,內(nèi)傷發(fā)熱,腹痛,腹瀉,胃痛,不寐,頭痛,眩暈,脅痛,腰痛,不孕癥,月經(jīng)失調(diào),支氣管哮喘,咳嗽,胃癌,肺癌,小兒感冒,泌尿系感染,水腫,黃疸,消化不良
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慢跑和走哪個減肥有效果？
馮曉杰
快走并且時間夠長才能減肥
ask_Ot3S8s
慢跑和走，搖呼啦圈
ask_Ot3S8s
多長時間？
馮曉杰
每次一小時以上
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哪還是慢跑效果好一點對嗎？
馮曉杰
快走效果更好
馮曉杰
我說的不清楚嗎
ask_Ot3S8s
我每天早晚都是二十分鐘慢跑二十分鐘呼啦圈四十個仰臥起坐
ask_Ot3S8s
我想減肚子和腰上的肉你給我推薦一下好嗎
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我堅持十天
ask_Ot3S8s
今天膝蓋有點疼
ask_Ot3S8s
？？？？
馮曉杰
仰臥起坐，每次堅持200個以上，可以隨著鍛煉漸加
ask_Ot3S8s
我做不了那么多
馮曉杰
開始可能做不到，以后適應(yīng)了再逐漸加
ask_Ot3S8s
四十個我還得分兩次
馮曉杰
那樣沒有減肥效果
ask_Ot3S8s
搖呼啦圈是不是費膝蓋
馮曉杰
可能會
ask_Ot3S8s
我有一個朋友每天跑步一小時堅持兩個月減肥17斤
馮曉杰
對嘛
ask_Ot3S8s
跑步減肚子和腰嗎？
馮曉杰
跑步哪里都能減
ask_Ot3S8s
我就跑步？
ask_Ot3S8s
仰臥起坐和呼啦圈都不用了嗎
馮曉杰
哪里都減就是哪里都不明顯
馮曉杰
你要全面減就跑步
ask_Ot3S8s
堅持十天沒感覺瘦就是不便秘了
馮曉杰
只減肚子就仰臥起坐
馮曉杰
十天不會有效果
ask_Ot3S8s
我腿不胖就是腰和肚子
馮曉杰
時間太短
馮曉杰
仰臥起坐就很好
ask_Ot3S8s
我三十都做不下來
ask_Ot3S8s
二百太難了
馮曉杰
200是目標(biāo)
ask_Ot3S8s
可以做二十歇一會在接著做嗎
ask_Ot3S8s
一直到二百
ask_Ot3S8s
不管早晚做夠二百就可以嗎？
馮曉杰
呵呵，可以，直到你能一口氣做二百就開始減了
ask_Ot3S8s
啊
馮曉杰
不是，是一口氣
ask_Ot3S8s
那我還搖呼啦圈嗎
馮曉杰
不是喘一口氣，是連著不休息做二百
ask_Ot3S8s
那我還用跑步嗎
馮曉杰
無所謂了，不如堅持做一種有效果
馮曉杰
可以不跑
ask_Ot3S8s
可以不跑不搖呼啦圈就堅持做仰臥起坐
馮曉杰
嗯
ask_Ot3S8s
一天一口氣做二百還是每次二百？
馮曉杰
一次連續(xù)做二百，一天至少一次，多者不限
ask_Ot3S8s
仰臥起坐要命了
ask_Ot3S8s
謝謝你
馮曉杰
呵呵，不客氣。
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