肚子和屁股上肉多怎樣減掉呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_149987

  女，19歲。能不能幫我制定一個減肥計劃 我19歲 身高155 體重53公斤 臉上肚子上和屁股上肉最多了 謝謝

• 陳東輝

  155-105=50公斤

• 陳東輝

  您好，您目前的體重是最好的，建議不要或許追求減肥

• 陳東輝

  如果您確實(shí)對自己的體重好煩惱

• ask_149987

  女，19歲。能不能幫我制定一個減肥計劃 我19歲 身高155 體重53公斤 臉上肚子上和屁股上肉最多了 謝謝

• 陳東輝

  建議您可以少吃點(diǎn)，多運(yùn)動

• 陳東輝

  上面是標(biāo)準(zhǔn)體重的運(yùn)算公式

• ask_149987

  這我知道 我只是需要一個計劃

• ask_149987

  應(yīng)該是155-106＝49

• 陳東輝

  好的

• ask_149987

  胖了那么多斤竟然說我正常體重

• 陳東輝

  建議您一天的搭配如下

• 陳東輝

  早晨:一個小饅頭，一杯牛奶，一個雞蛋

• 陳東輝

  中午:一碗米飯/饅頭，可以吃點(diǎn)肉，約2兩

• ask_149987

  饅頭可不可以用包子替代 牛奶可不可以用粥替代

• 陳東輝

  可以的，量控制好

• ask_149987

  中午沒問題

• ask_149987

  晚上呢

• 陳東輝

  晚上一小碗米飯，其他以蔬菜水果為主

• 陳東輝

  量也不要太多

• ask_149987

  好吧

• ask_149987

  謝謝

• 陳東輝

  您還有其他問題么？

• ask_149987

  如果上一天班很累 還要跑兩個小時步的話 這樣有問題么

• 陳東輝

  能耐受就好

• 陳東輝

  運(yùn)動要持之以恒才行

• ask_149987

  好吧

• ask_149987

  沒有問題了

• 陳東輝

  稍后我將結(jié)束我們之間的談話，如果您有什么其他問題需要咨詢，可以選擇我在線的時候咨詢我，謝謝。

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