經(jīng)常便秘應(yīng)該怎么做？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_611012

  女，15歲。經(jīng)常便秘應(yīng)該怎么做？減肥哪一種方法比較有效果？

• 王立巍

  你好

• ask_611012

  嗯你好

• 王立巍

  經(jīng)常便秘可以多飲水，喝蜂蜜水，多吃瓜果蔬菜

• ask_611012

  我想要效果來(lái)的快的

• 王立巍

  但是那些都不健康，無(wú)非就是藥物

• ask_611012

  減肥應(yīng)該怎么做呢？

• 王立巍

  少吃多餐，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

• ask_611012

  跑步減肥效果怎么樣？

• 王立巍

  也可以，最少每天一個(gè)小時(shí)

• ask_611012

  早上跑半個(gè)小時(shí)晚上跑半個(gè)小時(shí)這樣子可以么？

• 王立巍

  最好連續(xù)的跑

• ask_611012

  慢跑呢？

• 王立巍

  是的，就是要慢跑，有氧運(yùn)動(dòng)

• ask_611012

  半個(gè)小時(shí)可以么？

• 王立巍

  效果不好

• ask_611012

  為什么？

• 王立巍

  半個(gè)小時(shí)剛剛要消耗你肝臟儲(chǔ)存的卡路里，然后再?gòu)娜碚{(diào)集脂肪，只有半個(gè)小時(shí)，肝糖原還沒有消耗，怎么會(huì)消耗脂肪呢

• ask_611012

  但是我之前跑了半個(gè)月的步就廋了18斤

• 王立巍

  沒有節(jié)食？

• ask_611012

  沒有

• ask_611012

  除了晚餐不吃以為

• ask_611012

  外

• 王立巍

  那還是有節(jié)食的，如果以前的方法有效，就按照以前的方法

• 王立巍

  還有問(wèn)題嗎？沒有問(wèn)題的話我關(guān)閉了！

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