腰部背肌鍛煉后疼痛是怎么回事？

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• ask_314714

  男，35歲。關(guān)于腰背肌鍛煉方法之飛燕式和拱橋式的疑問，應(yīng)該上挺保持多長時(shí)間算標(biāo)準(zhǔn)？大部分說法是上挺五秒，然后放下五秒算一次。但也有觀點(diǎn)是上挺30秒或者更長，理由是靜態(tài)長久保持才能鍛煉到深層的多裂肌，到底哪方面對(duì)？ 我自己用上挺五秒然后放下五秒的方法練了三四年，沒啥效果，這段時(shí)間正嘗試后者，用拱橋式，然后上挺三分鐘，接著放下休息二十秒，連續(xù)做三次。想聽聽醫(yī)生您的意見

• 李志磊

  你好，你現(xiàn)在有什么癥狀沒？

• ask_314714

  腰疼，已經(jīng)好多年

• ask_314714

  走過很多醫(yī)院，連正骨醫(yī)院都去了，花了很多錢

• 李志磊

  查過是肌肉勞損引起的嗎？

• ask_314714

  連續(xù)做小燕飛跟拱橋式，做了三四年，腰疼時(shí)而復(fù)發(fā)

• ask_314714

  這段時(shí)間正嘗試改變鍛煉方法，或許有效果

• 李志磊

  嗯，鍛煉是一部分，主要是保養(yǎng)

• 李志磊

  鍛煉沒有固定的時(shí)間標(biāo)注，只要感覺沒有不適就可以

• ask_314714

  飛燕式跟拱橋式好像沒有統(tǒng)一方法？

• ask_314714

  時(shí)間沒標(biāo)準(zhǔn)

• 李志磊

  嗯，個(gè)人認(rèn)為時(shí)間沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人情況都不一樣

• 李志磊

  腰部肌肉勞損治療包括藥物，針灸理療，和功能鍛煉，建議你綜合治療，效果會(huì)好些

• 李志磊

  平時(shí)不久坐久站，不負(fù)重勞累，能有效避免疼痛復(fù)發(fā)的

• 李志磊

  祝你早日康復(fù)！

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