在21天減肥法后十天吃什么啊？

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• ask_305818

  女，20歲?？梢越o個(gè)建議在21天減肥法后十天吃什么??？后期怎么調(diào)整飲食不反彈？

• 吳學(xué)峰

  早晨起來(lái)一杯奶一個(gè)雞蛋，中午正常吃飯，晚上吃水果就可以了。

• ask_305818

  后十天還是后期？

• ask_305818

  什么奶，脫脂牛奶，還是超市賣的奶粉？

• 吳學(xué)峰

  超市的就可以

• 吳學(xué)峰

  后十天就可以開(kāi)始

• ask_305818

  要含糖的，還是無(wú)糖的？

• ask_305818

  除了奶粉可以用其他的東西代替嗎？我有點(diǎn)喝不慣奶粉

• 吳學(xué)峰

  普通含糖的就可以。奶茶也可以

• ask_305818

  奶茶不是特別容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖嗎？ 燕麥或者粥或者豆?jié){可以嗎？

• 吳學(xué)峰

  可以的

• ask_305818

  在21天減肥法期間有什么需要注意的嗎

• ask_305818

  中八天水果餐中，最好不要吃什么水果？

• 吳學(xué)峰

  水果都不要多吃，按照要求吃

• ask_305818

  期間如果吃了飯，怎么補(bǔ)救??？

• 吳學(xué)峰

  偶爾一次沒(méi)事

• ask_305818

  之前堅(jiān)持都是中間朋友請(qǐng)吃飯就去吃了，然后就破罐子破摔了

• 吳學(xué)峰

  不是天天吃就沒(méi)事

• ask_305818

  21天減肥法期間有什么需要特別注意的嗎

• 吳學(xué)峰

  就是控制飲食，其它沒(méi)有特別的

• ask_305818

  飲食上需要有注意的嗎？最好不要吃什么東西？

• 吳學(xué)峰

  主要是控制食量，其它沒(méi)有特別的

• ask_305818

  那后十天飯量是直接恢復(fù)正常還是逐漸加比較好？

• 吳學(xué)峰

  應(yīng)該逐漸增加

• ask_305818

  怎么增加？

• ask_305818

  后期強(qiáng)化最好持續(xù)多久才不容易反彈？強(qiáng)化階段飲食怎么安排？

• 吳學(xué)峰

  三個(gè)月，早晨起來(lái)一杯奶一個(gè)雞蛋，中午正常吃飯，晚上吃水果就可以了。

• ask_305818

  這三個(gè)月期間需要在某一階段再使用這種減肥法嗎

• 吳學(xué)峰

  不需要了，控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉控制保養(yǎng)就可以了

• ask_305818

  嗯嗯 在21天減肥期間需要鍛煉嗎？ 后期運(yùn)動(dòng)什么方法比較好，一次持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間比較理想？

• 吳學(xué)峰

  適當(dāng)鍛煉配合，每次必須40分鐘以上，走路跑步都可以

• ask_305818

  每天的效果好，還是一周幾次效果好？

• ask_305818

  運(yùn)動(dòng)建議一周的次數(shù)是幾次？

• 吳學(xué)峰

  每天一次最好了

• ask_305818

  21天減肥期間還有后三個(gè)月，可以每個(gè)禮拜吃一次零食嗎？

• 吳學(xué)峰

  可以的

• ask_305818

  嗯嗯 謝謝你

• ask_305818

  以后有什么問(wèn)題怎么直接咨詢你？

• 吳學(xué)峰

  好的，不客氣!歡迎前來(lái)咨詢！

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