減肥早上中午一餐可以正常吃嗎？

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• ask_265092

  減肥早上中午一餐可以正常吃嗎？

• 康現(xiàn)武

  你好

• 康現(xiàn)武

  你減肥中？

• ask_265092

  嗯嗯

• 康現(xiàn)武

  飲食方面，主要是控制熱量的攝入

• 康現(xiàn)武

  三餐都要減少攝入，以菜粗糧適量瘦肉等填肚子

• ask_265092

  早上雞蛋牛奶 中午半小碗米飯半小碗炒青菜 晚上一個蘋果

• ask_265092

  這個食譜可以嗎？

• 康現(xiàn)武

  你性別？年齡？

• ask_265092

  女23

• ask_265092

  體重160斤

• ask_265092

  身高165

• 康現(xiàn)武

  脂及是儲存能量的，我們要進(jìn)的少，出的多，才能動員脂肪

• 康現(xiàn)武

  在減少熱量攝入的同時，要加強(qiáng)鍛煉

• 康現(xiàn)武

  否則沒用的

• ask_265092

  早上雞蛋牛奶 中午半小碗米飯半小碗炒青菜 晚上一個蘋果 這個食譜適合我嗎？

• 康現(xiàn)武

  晚上有點(diǎn)少

• 康現(xiàn)武

  主要和你自己平時比較

• ask_265092

  我平時減肥前 早上熱干面蛋酒 中午一小碗米飯多吃炒青菜和肉 晚上和中午一樣

• 康現(xiàn)武

  你運(yùn)動嗎？每天運(yùn)動幾個小時

• ask_265092

  以前不運(yùn)動現(xiàn)在每天會快走一小時

• 康現(xiàn)武

  這點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到減肥效果的

• ask_265092

  那我少吃點(diǎn)呢！

• ask_265092

  早上雞蛋牛奶 中午半小碗米飯半小碗炒青菜 晚上一個蘋果 加上每天快走一小時

• 康現(xiàn)武

  運(yùn)動量太小，脂肪動員不起來

• ask_265092

  那慢跑一小時

• 康現(xiàn)武

  建議你逐漸增加運(yùn)動量

• ask_265092

  我上面那個食譜可以吧！

• 康現(xiàn)武

  到后來，每天能上午發(fā)汗運(yùn)動2小時，下午兩小時

• 康現(xiàn)武

  可以

• ask_265092

  那樣我堅持不下來

• 康現(xiàn)武

  慢慢是增加

• ask_265092

  三餐是不是要盡量少吃

• 康現(xiàn)武

  嚦

• 康現(xiàn)武

  嗯

• 康現(xiàn)武

  少吃多運(yùn)動，沒有其它捷徑

• ask_265092

  我那個食譜吃的少不少還可以吧！

• 康現(xiàn)武

  還可以

• ask_265092

  是不是每餐吃七分飽比較好

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