產(chǎn)后三個(gè)月抑郁癥該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_doAdig

  我得了抑郁癥，是在產(chǎn)后三個(gè)月的時(shí)候，都過(guò)去半年了，還沒(méi)好，每天都很難受，不知道自己該怎么辦，能幫幫忙嗎，藥也吃了半年了

• 李淑靜

  您好

• 李淑靜

  產(chǎn)后抑郁是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題

• 李淑靜

  不知道您平時(shí)都做些什么

• ask_doAdig

  我平時(shí)上班，下班就回家，晚上散散步

• 李淑靜

  有沒(méi)有什么興趣愛(ài)好呢

• ask_doAdig

  有的時(shí)候會(huì)好一點(diǎn)，有的時(shí)候就特別難受，

• ask_doAdig

  喜歡打掃衛(wèi)生

• ask_doAdig

  還喜歡搞創(chuàng)意

• ask_doAdig

  不知道自己怎么了，特別煩

• 李淑靜

  嗯

• ask_doAdig

  一開始，是老公給我看了個(gè)狂犬病的視頻，后來(lái)就感覺(jué)自己得了，就天天害怕，睡不著覺(jué)，然后就出現(xiàn)軀體上的難受

• 李淑靜

  搞創(chuàng)意時(shí)也會(huì)煩嗎

• ask_doAdig

  不知道，

• 李淑靜

  您曾經(jīng)被狗咬過(guò)嗎

• ask_doAdig

  小時(shí)候，不確定是不是被狗咬過(guò)，

• ask_doAdig

  反正特別怕狗

• ask_doAdig

  被貓抓過(guò)

• 李淑靜

  嗯

• 李淑靜

  現(xiàn)在還擔(dān)心嗎

• ask_doAdig

  現(xiàn)在不擔(dān)心了

• ask_doAdig

  我就擔(dān)心會(huì)不會(huì)這病以后就不會(huì)好

• ask_doAdig

  特別難受

• 李淑靜

  關(guān)鍵是調(diào)整心態(tài)

• 李淑靜

  要給自己正向暗示

• 李淑靜

  告訴自己～我會(huì)很快好起來(lái)的！

• ask_doAdig

  我也知道要多出去交交朋友，做自己感興趣的事，可過(guò)不了多久又特別難受

• 李淑靜

  這句話很重要

• 李淑靜

  每天都要對(duì)自己說(shuō)

• ask_doAdig

  還有一個(gè)原因，四年前，我覺(jué)得自己有狐臭，可家里人一個(gè)都沒(méi)有，我給我媽媽聞，她說(shuō)不是，而且家里人都沒(méi)有，我從小也沒(méi)有，就特別害怕別人覺(jué)得我有，就特別怕出汗，怕別人知道，這該怎么辦，一直不敢跟別人說(shuō)

• 李淑靜

  您平時(shí)對(duì)自己要求很嚴(yán)格嗎

• ask_doAdig

  特別愛(ài)面子

• ask_doAdig

  也特別在乎別人對(duì)我的看法

• ask_doAdig

  以前在學(xué)校，我也算不算特別優(yōu)秀，但也優(yōu)秀吧

• 李淑靜

  嗯！

• 李淑靜

  從什么時(shí)候開始不自信了

• 李淑靜

  也來(lái)是不接納自己了

• 李淑靜

  也開始

• ask_doAdig

  四年前吧

• ask_doAdig

  我也特別愛(ài)美

• ask_doAdig

  每天都要打扮好再出門

• ask_doAdig

  我要怎么做呢

• 李淑靜

  接納自己

• ask_doAdig

  我很內(nèi)向

• ask_doAdig

  怎么接納

• 李淑靜

  您覺(jué)得世界上有完美的人嗎

• ask_doAdig

  關(guān)鍵我不知道我那個(gè)是不是狐臭

• ask_doAdig

  我不敢面對(duì)

• ask_doAdig

  我一直不敢跟別人說(shuō)

• 李淑靜

  別人聞到過(guò)氣味嗎

• ask_doAdig

  不知道

• ask_doAdig

  我媽媽說(shuō)不是

• ask_doAdig

  我只跟我媽媽說(shuō)過(guò)

• ask_doAdig

  你們這隱私不

• 李淑靜

  放心

• 李淑靜

  我們有保密原則

• 李淑靜

  別人沒(méi)有提起過(guò)，就說(shuō)明是您多慮了

• ask_doAdig

  沒(méi)有人提起過(guò)

• ask_doAdig

  就從那次，我就特別害怕出汗

• 李淑靜

  這是您的感覺(jué)

• ask_doAdig

  我要怎么變得自信呢

• 李淑靜

  也是自己不接納自己的表現(xiàn)

• ask_doAdig

  我都不敢出汗

• 李淑靜

  就算自己有狐臭又怎樣？

• ask_doAdig

  害怕別人說(shuō)我

• ask_doAdig

  我特別注重別人對(duì)我的看法

• 李淑靜

  還怕別人說(shuō)自己不好對(duì)嗎

• 李淑靜

  世上有完美的人嗎

• ask_doAdig

  就是的

• ask_doAdig

  時(shí)間也不早了，你能幫我找一些什么辦法走出抑郁癥呢

• ask_doAdig

  這病太痛苦了

• 李淑靜

  我可以理解

• 李淑靜

  每天告訴自己：我就是我，獨(dú)一無(wú)二的我！我喜歡這樣的我！我愛(ài)我自己！……

• 李淑靜

  這時(shí)自我接納的方法

• 李淑靜

  因?yàn)橛胁缓玫奈覀儾艜?huì)珍惜好的，所以對(duì)于自己身體的不完美我們要感恩！

• ask_doAdig

  關(guān)鍵我都不知道我有沒(méi)有

• ask_doAdig

  我害怕我孩子有，害怕婆家知道就不喜歡我

• 李淑靜

  因?yàn)椴缓玫木秃帽仁强辔?，好的好比是甜味，沒(méi)有苦味又怎么知道甜味的甜呢

• 李淑靜

  這都是不接納自己

• 李淑靜

  有沒(méi)有并不重要

• 李淑靜

  重要的是自己怎么看待自己

• ask_doAdig

  麻煩你教我些方法

• ask_doAdig

  我記下來(lái)

• 李淑靜

  我上面提到的暗示很重要

• 李淑靜

  記得每天都要對(duì)自己說(shuō)

• ask_doAdig

  好的，就這些嗎

• 李淑靜

  還有

• 李淑靜

  多參加戶外運(yùn)動(dòng)，常和朋友聚聚聊聊天

• 李淑靜

  出現(xiàn)煩躁時(shí)可以做個(gè)放松

• ask_doAdig

  怎么放松

• 李淑靜

  做深呼吸

• 李淑靜

  以最舒服的姿勢(shì)坐好

• 李淑靜

  深深吸氣，感覺(jué)腹部有漲鼓鼓！整個(gè)身體都挺了起來(lái)

• 李淑靜

  然后慢慢呼氣

• ask_doAdig

  好的

• ask_doAdig

  還有別的嗎

• 李淑靜

  呼氣時(shí)間一定要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)

• ask_doAdig

  好的

• ask_doAdig

  吃的方面呢

• 李淑靜

  呼氣同是專注與氣體在自己體內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)

• 李淑靜

  心中默念八個(gè)愛(ài)字

• 李淑靜

  呼氣完成愛(ài)字說(shuō)完

• 李淑靜

  這樣有助于您抓住自己的意識(shí)不走思

• 李淑靜

  做十到十五分鐘

• 李淑靜

  效果會(huì)更好

• ask_doAdig

  好的

• ask_doAdig

  還有嗎

• 李淑靜

  您先做到這兩點(diǎn)試試好嗎

• ask_doAdig

  好的

• 李淑靜

  方法不在多，在于有效

• ask_doAdig

  藥能停嗎

• ask_doAdig

  好的

• 李淑靜

  抑郁癥是需要藥物結(jié)合治療的

• ask_doAdig

  已經(jīng)吃六個(gè)月了，怕有依賴

• 李淑靜

  最好不要停，停的話也要有醫(yī)囑

• ask_doAdig

  好的，謝謝

• 李淑靜

  不客氣的

• 李淑靜

  能幫到您我很高興

• 李淑靜

  還有需要嗎

• ask_doAdig

  藥吃多了，會(huì)不會(huì)停不掉

• 李淑靜

  如果有這方面的擔(dān)心可以找主治醫(yī)師重新商量藥量

• ask_doAdig

  好的

• ask_doAdig

  謝謝

• 李淑靜

  不客氣的

• 李淑靜

  還有需要嗎

• 李淑靜

  有需要再聯(lián)系！晚安！好夢(mèng)

• ask_doAdig

  好的，晚安

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