我想減肥什么方法最好？

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• ask_866535

  有人回我嗎？

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)問(wèn)還在么

• ask_866535

  我想減肥

• 在線醫(yī)生

  方便提供您的年齡

• 在線醫(yī)生

  身高和體重么

• ask_866535

  16

• 在線醫(yī)生

  您的身高體重？

• ask_866535

  身高160多體重120斤

• 在線醫(yī)生

  您目前稍微有一些超重，但是問(wèn)題不大

• 在線醫(yī)生

  并且正處于青春期，適當(dāng)加強(qiáng)活動(dòng)，控制飲食，體重是很容易降下來(lái)的

• ask_866535

  我想知道要怎樣才可以減肥

• 在線醫(yī)生

  這樣，結(jié)合你的情況，我給你幾個(gè)建議

• ask_866535

  嗯

• 在線醫(yī)生

  首先飲食上，晚餐要盡量從簡(jiǎn)，9點(diǎn)以后就不要吃東西了

• 在線醫(yī)生

  每天晚上可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步什么的

• 在線醫(yī)生

  還有最重要的一點(diǎn)，生活作息時(shí)間要規(guī)律，否則也可能引起長(zhǎng)胖

• ask_866535

  我晚上7:30后就沒(méi)吃東西了

• 在線醫(yī)生

  是的，油膩、高熱量食物少吃

• 在線醫(yī)生

  尤其是垃圾食品

• ask_866535

  垃圾食品我從今年就沒(méi)吃了

• 在線醫(yī)生

  恩，適當(dāng)鍛煉吧，減肥本身也是一個(gè)需要毅力和時(shí)間的過(guò)程

• 在線醫(yī)生

  欲速則不達(dá)

• ask_866535

  還有別的嗎

• 在線醫(yī)生

  如果你能夠每天堅(jiān)持鍛煉，嚴(yán)格控制飲食，對(duì)你來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠了

• ask_866535

  早餐 午餐 晚餐 要吃什么

• 在線醫(yī)生

  不需要什么特別注意，多吃新鮮蔬菜水果等含纖維素多的食物

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)問(wèn)您還有其他問(wèn)題么

• ask_866535

  我早餐都一瓶牛奶 午餐有時(shí)吃有時(shí)不吃

• ask_866535

  這樣可以嗎

• 在線醫(yī)生

  午餐還是要吃的

• ask_866535

  不餓就不吃了，餓了在吃

• 在線醫(yī)生

  剛才跟您說(shuō)的很重要的一點(diǎn)就是生活作息要規(guī)律

• 在線醫(yī)生

  包括飲食時(shí)間方面

• ask_866535

  ？？？

• 在線醫(yī)生

  三餐、睡眠要規(guī)律，這樣人體的代謝才能正常，否則也容易長(zhǎng)胖

• ask_866535

  晚上要幾點(diǎn)睡

• 在線醫(yī)生

  十點(diǎn)

• ask_866535

  午餐不知道要吃什么

• ask_866535

  哦

• 在線醫(yī)生

  新鮮蔬菜為主即可

• ask_866535

  我盡量去試一下吧

• 在線醫(yī)生

  適當(dāng)補(bǔ)充一些牛奶、雞蛋之類(lèi)高蛋白食物

• 在線醫(yī)生

  好的，那您還有其他問(wèn)題么

• ask_866535

  我中午吃吃一個(gè)雞蛋可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  不行的，太少了

• ask_866535

  吃一個(gè)雞蛋我已經(jīng)很飽了

• 在線醫(yī)生

  雞蛋主要含蛋白質(zhì)，不能提供能量

• ask_866535

  山楂葉、決明子、布渣葉、荷葉、茯苓各十克泡茶喝

• 在線醫(yī)生

  中醫(yī)方面的我不太了解，幫您轉(zhuǎn)吧

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