怎樣才可以健康減肥？

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• ask_67fQ0w

  怎樣可以減肥，小肚子上肥肉比較多，小腿比較粗，怎樣才可以健康減肥

• 何奇

  首先要控制飲食，其次要進行有氧運動（指運動持續(xù)時間大于30分鐘）

• ask_67fQ0w

  怎樣控制食欲，一般可以吃些什么食物可以有利于排便，減肥

• ask_67fQ0w

  做什么運動有利于消耗內(nèi)能

• 何奇

  先開始每餐減少平日食量的1/3，吃香蕉這一類的有助排便

• ask_67fQ0w

  對香蕉過敏

• 何奇

  如果是腹部和小腿的話建議慢跑，千萬不要快速跑和做騎行等較為劇烈的運動

• ask_67fQ0w

  平時也總是會有胃火重的跡象

• ask_67fQ0w

  慢跑多久呢

• 何奇

  大于30分鐘以上 剛開始以微熱發(fā)汗即可 后面可適當加量

• ask_67fQ0w

  胃火重怎么辦呢

• 何奇

  主要是什么表現(xiàn)呢？

• ask_67fQ0w

  經(jīng)常不排便

• ask_67fQ0w

  排便時不容易

• ask_67fQ0w

  大便比較干燥，呈黑色，團狀，不容易排空

• ask_67fQ0w

  胃里會有火熱感，半夜會覺得口渴，多數(shù)會覺得口干舌燥

• 何奇

  可以攝食山楂，豆?jié){之類的食物，調(diào)整好作息

• 何奇

  秋季本來是上火季節(jié)，可以泡菊花茶枸杞茶

• ask_67fQ0w

  需要些什么材料呢

• 何奇

  就是白開水 菊花或者金銀花 枸杞 簡單易制作，效果也不錯

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