每天很困卻又睡不著怎么回事啊？

咨詢實錄內容

• ask_XLWHSI

  每天很困卻又睡不著哎

• 劉月鵬

  你好，理解你的心情和感受，很愿意為你提供幫助。

• 劉月鵬

  一般幾點睡呢？

• ask_XLWHSI

  有時候一兩點還睡不著

• ask_XLWHSI

  是不是失眠呢

• 劉月鵬

  是在擔心什么？

• 劉月鵬

  嗯，可能有點

• 劉月鵬

  入睡后的睡眠質量如何？

• ask_XLWHSI

  睡著了就是做夢

• ask_XLWHSI

  睡眠很不好

• 劉月鵬

  哦

• 劉月鵬

  你多大？女？

• 劉月鵬

  是否已婚？

• ask_XLWHSI

  嗯

• ask_XLWHSI

  已婚

• ask_XLWHSI

  28

• 劉月鵬

  哦。有孩子嗎

• ask_XLWHSI

  恩

• 劉月鵬

  夫妻關系如何？

• ask_XLWHSI

  不好

• 劉月鵬

  哦，吵架嗎？

• 劉月鵬

  性生活如何

• ask_XLWHSI

  吵架

• ask_XLWHSI

  失眠跟著有關系嗎

• 劉月鵬

  嗯有關系

• ask_XLWHSI

  不好，現(xiàn)在最討厭性生活

• 劉月鵬

  噢？為什么呢

• 劉月鵬

  我給你幾點調整睡眠的建議：

• 劉月鵬

  1、多用深呼吸的方法來緩解自己。并用深呼吸放松法讓自己入睡：一分鐘入睡方法：方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內安穩(wěn)入睡啦！ 2、在睡覺時，不要太刻意。意思是，如果睡不著，就先不要睡，看些書或轉移一下。待有睡意時馬上抓緊入睡。 3、最主要是思想上的焦慮問題，這是最主要的，要放松心態(tài)。面對任何事情要放得開，沒什么大不了的。 4、要治療好的效果，建議做心理治療。我可以通過催眠的辦法給你治療。這是要另外付費，可以訂購我的周服務包或月服務包來進行，通過電話里的遠程催眠

展開全部內容