學(xué)畫(huà)畫(huà)每天都要坐著很長(zhǎng)時(shí)間，腰疼彎不下去怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_700223

  18歲，學(xué)畫(huà)畫(huà)每天都要坐著很長(zhǎng)時(shí)間，然后腰就僵硬，彎不下去，還有點(diǎn)疼

• 潘宏祥

  多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_700223

  去按摩現(xiàn)在不疼了，就是彎不下去，

• 潘宏祥

  有些腰肌勞損

• 潘宏祥

  自我保健療法適當(dāng)休息，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。必要時(shí)可在工作中使用腰圍，但休息時(shí)則應(yīng)解除，以免繼發(fā)失用性肌萎縮，進(jìn)一步加重腰段脊柱的不穩(wěn)定。同時(shí)還應(yīng)訓(xùn)練腰部肌力量，以增加未受損害肌的補(bǔ)償調(diào)節(jié)能力。

• 潘宏祥

  外用云南白藥氣霧劑，局部熱敷，按摩，注意休息。

• 潘宏祥

  簡(jiǎn)單的治療一下

• 潘宏祥

  腰部肌肉痙攣

• ask_700223

  怎么訓(xùn)練自己的腰部

• ask_700223

  都有一年了

• ask_700223

  不過(guò)現(xiàn)在好多了

• ask_700223

  就是彎不下去

• 潘宏祥

  腰背肌鍛煉是一種綠色的治療方法，希望通過(guò)人體的自我調(diào)節(jié)和康復(fù)能力來(lái)重獲腰椎健康。成功的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一般3個(gè)月以上會(huì)有比較明顯的效果。治療過(guò)程中需要醫(yī)生的指導(dǎo)。鍛煉不是一蹴而就，需要堅(jiān)持，是長(zhǎng)治久安。 小燕飛法：鍛煉時(shí)俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。每天2次，每次30-50下，初期可以從10-20下先開(kāi)始。一開(kāi)始可能抬不起來(lái)，循序漸進(jìn)，力度和幅度要逐漸增加，不要著急，功到自然成。

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容