得了心臟神經(jīng)官能癥怎么解決啊？

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• ask_MxqYTE

  醫(yī)生你 前段時(shí)間應(yīng)該是得了心臟神經(jīng)官能癥 不過(guò)最近效果有所改善。 現(xiàn)在不會(huì)覺(jué)得自己有什么心臟問(wèn)題 但是原來(lái)因?yàn)檫@個(gè)的失眠沒(méi)有改善。 每次都睡不著 有時(shí)候會(huì)恐懼晚上的到來(lái)。一到晚上就有點(diǎn)緊張。 有時(shí)候晚上一夜沒(méi)睡 白天的時(shí)候還是睡不著。 有時(shí)候早上4.5點(diǎn)才睡 可是7.8點(diǎn)就醒了。白天有時(shí)候犯困 但是就是睡不著。 被折磨的受不了了。 我要怎么解決??？

• 崔亞玲

  你好，請(qǐng)問(wèn)你失眠有多久了？

• ask_MxqYTE

  20號(hào) 第一次失眠 一夜沒(méi)睡。 然后22號(hào)一夜沒(méi)睡 然后24 25 睡眠嚴(yán)重不足。

• 崔亞玲

  你覺(jué)得失眠的原因是什么？

• ask_MxqYTE

  第一次失眠后 第二天睡覺(jué)還能早點(diǎn)睡覺(jué) 然后起的晚。 但是第二次失眠后 第二晚睡眠也不好 兩點(diǎn)多睡到 8點(diǎn)就醒了。 最近都是好晚睡 但是七點(diǎn)多就醒了 然后睡不著了。

• ask_MxqYTE

  總是睡著 然后越睡不著

• ask_MxqYTE

  然后就越想睡著。最后死循環(huán)了。 到白天也睡不著

• ask_MxqYTE

  但是沒(méi)精神

• 崔亞玲

  從你的敘述來(lái)看我感覺(jué)你是有點(diǎn)關(guān)注過(guò)度。

• 崔亞玲

  偶爾的失眠不會(huì)對(duì)身體造成什么特別大的影響，所以如果你總是強(qiáng)化睡眠問(wèn)題，那他真的就成了問(wèn)題，所以，一兩次失眠，我們可以淡化她因?yàn)槿魏稳硕紩?huì)出現(xiàn)偶爾失眠的情況。

• 崔亞玲

  另外感覺(jué)到你總是不放松，那么有練習(xí)讓自己學(xué)會(huì)放松這樣對(duì)自己的心情睡眠身體各個(gè)方面都有良好的影響。

• 崔亞玲

  我現(xiàn)在給你一個(gè)放松的幫助睡眠的方法你愿意嘗試一下嗎？

• ask_MxqYTE

  可以

• ask_MxqYTE

  想

• 崔亞玲

  請(qǐng)稍等一下

• ask_MxqYTE

  好的

• 崔亞玲

  當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，讓自己以最舒服的方式，躺好然后從頭到腳，慢慢的放松一遍。 頭皮放松， 額頭放松， 下巴頸部放松， 肩部放松 兩臂放松 十個(gè)手指也放松了 胸部放松， 背部放松 腰部也放松了 大腿，小腿也放松了 雙腳放松了?，F(xiàn)在你全身都放松下來(lái)了。 深呼吸！深深的吸氣緩緩的吐氣， 你完全放松下來(lái)了。 這時(shí)候，你看見(jiàn)天邊飄來(lái)一個(gè)粉色的能量泡泡。能量泡泡會(huì)保護(hù)你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一個(gè)大氣球慢慢的飄過(guò)來(lái)飄過(guò)來(lái)將你的全身都罩住了。你把白天所有的煩惱，苦悶，焦慮，緊張，壓抑，等等所有的負(fù)面情緒，通通拋到泡泡之外。泡泡內(nèi)的你感到寧?kù)o，放松，安詳。 你再一次深深地吸氣，緩緩的吐氣。你完完全全的放松下來(lái)。眼皮越來(lái)越沉，越來(lái)越沉，沉到都睜不開(kāi)了。你慢慢的進(jìn)入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。

• 崔亞玲

  是一段放松助眠的冥想。臨睡前念幾遍，用非常舒緩柔和的聲音慢慢的念，就像一位親切的催眠師在你耳邊輕輕的低語(yǔ)。你很快就會(huì)睡著了

• 崔亞玲

  能看到我發(fā)的這些嗎一共兩段。

• ask_MxqYTE

  是用念的嘛？ 能

• 崔亞玲

  嗯

• 崔亞玲

  你可以把最上面一段寫(xiě)在一張紙上臨睡之前都念幾遍?？梢院芎玫膸椭惴潘伞?p>

• ask_MxqYTE

  一到晚上感覺(jué)做什么都感到焦慮。

• 崔亞玲

  那么晚上臨睡之前的這段時(shí)間可以出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，嗯，這一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。然后回來(lái)睡覺(jué)的時(shí)候做這個(gè)放松，助眠的練習(xí)。

• ask_MxqYTE

  好的醫(yī)生。 如果在半夜睡不著的話(huà)。 焦慮 應(yīng)該怎么解決？

• 崔亞玲

  可以告訴自己早晚會(huì)睡著的，然后你就，反復(fù)的念上面的話(huà)。你今天晚上試試看。

• 崔亞玲

  很多人都用過(guò)很有效果的。

• 崔亞玲

  這是一個(gè)練習(xí)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，你堅(jiān)持一段時(shí)間，至少堅(jiān)持21天，你看看會(huì)對(duì)你有很大幫助。不要因?yàn)橐淮蝺纱螞](méi)有效果就放棄。

• ask_MxqYTE

  好的 謝謝醫(yī)生了。

• 崔亞玲

  好，不客氣，祝福你，如果有什么心理需求，可以隨時(shí)聯(lián)系我關(guān)注我，就能夠直接聯(lián)系到我了，謝謝您的來(lái)訪與信任。

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