更年期身體沒其他疾病怎么辦？

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• ask_-Q1RVs

  尊敬的劉醫(yī)生！請問現(xiàn)在有空答復(fù)我嗎？

• 劉穎

  您好，有什么可以幫您

• ask_-Q1RVs

  45歲，女，更年期，身體沒其他疾病。

• ask_-Q1RVs

  怎么吃才健康合理？

• ask_-Q1RVs

  又不會長太胖！目前有電控制主食減腰腹贅肉

• 劉穎

  平時有煩躁焦慮嗎

• ask_-Q1RVs

  有更年期癥狀

• 劉穎

  失眠嗎

• ask_-Q1RVs

  更年期癥狀都有點

• ask_-Q1RVs

  在吃太太口服液緩解

• 劉穎

  吃多長時間了

• 劉穎

  平時喝的水多嗎

• ask_-Q1RVs

  要看天氣

• ask_-Q1RVs

  天涼快就少些

• ask_-Q1RVs

  應(yīng)該算多的

• 劉穎

  那我可以理解成我渴了才喝水不渴就不喝了？

• ask_-Q1RVs

  不是

• ask_-Q1RVs

  不渴也喝

• ask_-Q1RVs

  都沒等到渴了才喝

• ask_-Q1RVs

  上班坐得比較多

• 劉穎

  那我建議您平時用藥用玫瑰泡水喝，可以緩解更年期的癥狀

• ask_-Q1RVs

  玫瑰也喝過

• 劉穎

  晚上喝杯牛奶或是酸奶，可以有助于睡眠

• ask_-Q1RVs

  每次放多少合適

• 劉穎

  如果茶杯容量為80或100ml,加入玫瑰花2--3朵為宜，如要為800或***ml的容器中加入7--8朵就可以了。

• ask_-Q1RVs

  腸胃功能稍微有點差

• ask_-Q1RVs

  噢

• 劉穎

  那您應(yīng)該食用一些容易消化的食物

• ask_-Q1RVs

  不是不消化

• 劉穎

  額

• ask_-Q1RVs

  是莫名其妙就有氣體

• 劉穎

  脹氣是嗎

• ask_-Q1RVs

  對

• 劉穎

  平時放屁多嗎

• ask_-Q1RVs

  打個隔放個屁就好了

• 劉穎

  這樣的話可能是因為您吃了產(chǎn)氣的食物

• ask_-Q1RVs

  哪些食物會產(chǎn)氣體？

• 劉穎

  蘿卜、洋蔥、卷心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、蔥、大蒜、芹菜等

• ask_-Q1RVs

  這個？

• ask_-Q1RVs

  那為什么大部分時候是好的

• ask_-Q1RVs

  況且這些東西都是對身體比較好的

• 劉穎

  對，這些都是容易產(chǎn)氣的食物。因為食用量少或是后來您吃了有助于消化的食物，可能就沒有那么多的氣體

• ask_-Q1RVs

  可以請你給我定制一份食譜嗎？

• ask_-Q1RVs

  一日三餐的

• ask_-Q1RVs

  身高157，體重115

• ask_-Q1RVs

  這個年齡段特殊時期的食譜

• 劉穎

  對，這些都是對身體比較好的食物，

• 劉穎

  可以

• 劉穎

  稍等一會

• ask_-Q1RVs

  我的理想是健康但不要增肥

• ask_-Q1RVs

  還有預(yù)防更年期癥狀

• ask_-Q1RVs

  那就麻煩你了，有空了回復(fù)就是

• ask_-Q1RVs

  我每天一杯牛奶一杯豆?jié){，這兩個應(yīng)該哪個在早上喝哪個在晚上喝？

• 劉穎

  晚上喝牛奶

• 劉穎

  早上喝豆?jié){

• 劉穎

  晚上喝牛奶有助于睡眠

• ask_-Q1RVs

  上面的問題請你再看看

• 劉穎

  主食和豆類應(yīng)該選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

• 劉穎

  肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。

• 劉穎

  蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍等。

• ask_-Q1RVs

  主要是量

• 劉穎

  水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

• ask_-Q1RVs

  我自己定不多就少

• ask_-Q1RVs

  可能怕不能吃蓮藕

• ask_-Q1RVs

  收縮血管的

• 劉穎

  用量的話

• 劉穎

  主食225g

• 劉穎

  蔬菜500ke

• 劉穎

  水果250g

• 劉穎

  魚肉蛋100克

• 劉穎

  乳類220g

• 劉穎

  油脂15克

• ask_-Q1RVs

  三餐的？

• 劉穎

  一天三餐的

• 劉穎

  一共的

• 劉穎

  自己按1：3:3或是2：4:4分配

• ask_-Q1RVs

  解釋

• ask_-Q1RVs

  自己按1：3:3或是2：4:4分配 ----------------- 找專家 問病友

• ask_-Q1RVs

  分別是什么

• 劉穎

  我給您的是一天的量

• 劉穎

  您按比例分配到三餐中

• ask_-Q1RVs

  噢

• 劉穎

  您看您還有什么疑問嗎

• ask_-Q1RVs

  我是更年期，你考慮進去沒？

• 劉穎

  考慮了

• 劉穎

  給出的食物都是目前適合更年期吃的

• 劉穎

  您先按這個吃，每月我都會給您作調(diào)整

• ask_-Q1RVs

  每個月調(diào)整？

• 劉穎

  是的

• ask_-Q1RVs

  我每個月都要來咨詢你一次？

• 劉穎

  您看您什么時候需要什么時候在咨詢就可以了

• ask_-Q1RVs

  食品和中藥補充雌激素的請舉例說明一下

• ask_-Q1RVs

  除了豆?jié){以外

• 劉穎

  黃豆

• 劉穎

  蜂王漿

• 劉穎

  核桃

• 劉穎

  松仁

• 劉穎

  葛根都可以補充

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