右側(cè)肩膀脖子肌肉酸痛該怎么鍛煉呢？

醫(yī)生，我想問下，我右側(cè)肩井，和脖子后面的斜方肌僵硬，有沒什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉下

ask_436653 2015-09-24 19:34:01

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

林偉鋒 醫(yī)師

東莞市寮步醫(yī)院骨外科

主治疾?。貉甸g盤突出癥,頸椎病,痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,膝骨關(guān)節(jié)炎,股骨頭壞死,肩周炎,肩袖損傷,半月板損傷,叉韌帶損傷等,尤其是對(duì)腰椎間盤突出癥,頸椎病,有獨(dú)特的治療心得

ask_436653

醫(yī)生，我想問下，我右側(cè)肩井，和脖子后面的斜方肌僵硬，有沒什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉下
林偉鋒

局部熱水袋熱敷。
林偉鋒

練習(xí)的頸椎保健操
ask_436653

我想針對(duì)這個(gè)位置練習(xí)
ask_436653

保健操我試過了，效果不大
林偉鋒

這樣的話沒有好的操了
林偉鋒

要不你到康復(fù)科就診
林偉鋒

做下理療針灸推拿或是中藥封包，激光等對(duì)癥治療吧？
ask_436653

額，醫(yī)生，我去醫(yī)院醫(yī)生跟我說多運(yùn)動(dòng)就行了，但是我運(yùn)動(dòng)不到位，想找個(gè)直接點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式
林偉鋒

這個(gè)得我面診了你才好直接指導(dǎo)啊
林偉鋒

現(xiàn)經(jīng)常局部熱敷一下吧！
ask_436653

好的，感謝醫(yī)生
林偉鋒

不用謝，沒有幫到你什么很抱歉。
ask_436653

沒關(guān)系，我也麻煩到醫(yī)生了

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