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有腰間盤(pán)突出導(dǎo)致挫骨神經(jīng)以后，按摩以后最好的休息方法是啥
東莞市寮步醫(yī)院 骨外科
主治疾病：腰椎間盤(pán)突出癥,頸椎病,痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,膝骨關(guān)節(jié)炎,股骨頭壞死,肩周炎,肩袖損傷,半月板損傷,叉韌帶損傷等,尤其是對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥,頸椎病,有獨(dú)特的治療心得
ask_825761
有腰間盤(pán)突出導(dǎo)致挫骨神經(jīng)以后，按摩以后最好的休息方法是啥
林偉鋒
臥床休息絕對(duì)臥床休息睡硬板床。
林偉鋒
然后在床上練習(xí)腰背部肌肉功能鍛煉操。
林偉鋒
做拱橋式動(dòng)作和飛燕式動(dòng)作。
ask_825761
嗯
ask_825761
那鍛煉的話，是每天呢還是，過(guò)量的話，肌肉會(huì)不會(huì)怎樣
林偉鋒
如果你煅煉的話最少一天練3次，每次半個(gè)小時(shí)兩套動(dòng)作就是飛燕和拱橋動(dòng)作交替練習(xí)。
林偉鋒
每個(gè)動(dòng)作能堅(jiān)持15到30秒那就非常棒了。
林偉鋒
你不需要過(guò)量練習(xí)。
林偉鋒
你能練習(xí)達(dá)到我說(shuō)的要求都已經(jīng)非常不錯(cuò)了。
ask_825761
嗯，好的，謝謝你啊
ask_825761
那如果我按摩完了，躺床上靜養(yǎng)呢
林偉鋒
睡硬板床?；丶夷憔桶凑瘴覄偛沤棠愕姆椒ㄈゾ毩?xí)。
林偉鋒
主要要避免長(zhǎng)時(shí)間久站久坐或者彎腰。
林偉鋒
堅(jiān)持練操，這個(gè)才是最主要的。
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