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我吃了幾年的煙了， 要怎樣才能戒
無 心理咨詢科
主治疾?。夯閼偾楦袆?chuàng)傷，各種神經(jīng)癥，性心理，親子關(guān)系，職業(yè)規(guī)劃
ask_852048
我吃了幾年的煙了， 要怎樣才能戒煙？
張學祿
真的想戒煙嗎？
ask_852048
真的
張學祿
1、確立實際可行的戒煙計劃，3天-周是你的困難期。
張學祿
2、準備好吸煙的卡片和危害訊息。整天拿來刺激和宣導(dǎo)。
張學祿
3、爭得心理師，家人的環(huán)境支持和監(jiān)督。
ask_852048
哦哦
ask_852048
還有么？
張學祿
4、尋求替代物。
ask_852048
什么代替？
張學祿
這些都是基本的方法。最重要的是某個困難期比如1-3個月是最難熬的。有人或替代依賴幫你度過。3個月后基本就成功了
張學祿
詳細咨詢。。。請約談我。記好自己的戒煙記錄。。。然后給自己鼓勵和獎賞！
張學祿
有信心嗎？
張學祿
中間遇到困難時，記得找我。
ask_852048
有
ask_852048
謝謝醫(yī)生
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