腰間盤突出該怎么治療？

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• ask_329180

  嗯您好，我得了腰間盤突出我想問一下，腰間盤突出該怎么治療？

• ask_329180

  有人建議我買倒立機，適合嗎

• ask_329180

  還有就是我的工作需要久坐，平時在公司我可以做些什么運動呢

• 林偉鋒

  請稍等，我馬上為你指導。

• ask_329180

  OK

• 林偉鋒

  因為病人比較多，所以回復比較慢，讓你久等非常的抱歉。

• 林偉鋒

  你這種情況我要教你進行腰背部的肌肉功能鍛煉操。

• 林偉鋒

  你這種情況要絕對臥床休息一個月病在床上我硬板床進行腰背部功能鍛煉。

• 林偉鋒

  首先你要平躺好肚子朝上，利用你的頭和雙肘關(guān)節(jié)和雙腳跟把你的腰和屁股拱起來，做一個拱橋式動作。

• 林偉鋒

  然后你可以再次平躺好，肚子貼著床。把你的頭和雙手和雙腳根往上翹起，做一個

• 林偉鋒

  U型動作

• 林偉鋒

  這個是飛燕動作。

• 林偉鋒

  拱橋動作和飛燕動作交替練習。建議你一天最少兩三次，每次半個小時每個動作如果能夠堅持15到30秒那就非常棒了。

• 林偉鋒

  你腰椎間盤突出只要長時間練是這個廠對你才有好處。

• 林偉鋒

  另外一個還可以練習吊單杠就吊在那里就可以了。

• 林偉鋒

  就像是做引體向上一樣，但是你不用做引體向上的動作。

• 林偉鋒

  還可以練習倒走。

• 林偉鋒

  其他經(jīng)常的操對你來說應該都是沒有作用的。

• 林偉鋒

  只有練習拱橋和飛燕這樣子才是最好的。

• ask_329180

  有人建議我買倒立機，適合嗎

• ask_329180

  還有就是我的工作需要久坐，平時在公司我可以做些什么運動呢

• 林偉鋒

  不要練習倒立.一點用處都沒有坑你錢呢！

• 林偉鋒

  不要在上班時間久站久坐。不要長時間彎腰或者搬重物。

• 林偉鋒

  練習飛燕和拱橋才是最好的超。

• 林偉鋒

  在辦公室可以練習引體向上吊單杠或者是倒走。

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