運(yùn)動完怎么減少肌肉增長？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_IdBSlA

  醫(yī)生 您好 運(yùn)動完怎么減少肌肉增長

• 黃健梅

  您好

• 黃健梅

  請問您主要運(yùn)動那個部位？

• ask_IdBSlA

  你好

• ask_IdBSlA

  我做的是提臀運(yùn)動

• ask_IdBSlA

  但是深蹲那些的話是腿部會長肌肉的

• 黃健梅

  是的

• 黃健梅

  很多人做深蹲做著做著大腿就粗了

• ask_IdBSlA

  怎么減少

• 黃健梅

  運(yùn)動完建議喝酸奶

• ask_IdBSlA

  還有呢

• 黃健梅

  酸奶能有效減少乳酸堆積

• 黃健梅

  深蹲前后均要做拉伸

• ask_IdBSlA

  提臀做運(yùn)動是最有效果的吧？

• 黃健梅

  請問您想追求的是什么效果？

• ask_IdBSlA

  就是提臀啊

• ask_IdBSlA

  屁股很平

• 黃健梅

  是的，深蹲是提臀的最有效運(yùn)動

• ask_IdBSlA

  嗯嗯

• 黃健梅

  不深蹲無翹臀

• ask_IdBSlA

  哈哈

• 黃健梅

  平時我也有練

• ask_IdBSlA

  那請問我很久沒有運(yùn)動了

• 黃健梅

  我下載了一個APP

• ask_IdBSlA

  有效果嗎醫(yī)生

• 黃健梅

  叫keep

• ask_IdBSlA

  什么我也有下載

• ask_IdBSlA

  哈哈

• 黃健梅

  您也可以下一個

• ask_IdBSlA

  我i練的馬甲線吶

• 黃健梅

  我堅持了兩個月了

• ask_IdBSlA

  超級有效 現(xiàn)在6塊腹肌滿滿的

• 黃健梅

  還是有效果的，瘦了

• ask_IdBSlA

  我堅持三個月了

• ask_IdBSlA

  哈哈

• ask_IdBSlA

  這樣也能遇見知已哇哈哈

• 黃健梅

  馬甲線我不敢試，太耗力氣了，做完整個人都要癲了

• ask_IdBSlA

  還是來說提臀的事吧

• 黃健梅

  好的

• ask_IdBSlA

  哈哈

• 黃健梅

  您還有啥要咨詢的

• ask_IdBSlA

  馬甲線很好練的 我每天做完一組腹肌撕裂者還要來一組五維腹肌訓(xùn)練

• ask_IdBSlA

  keep上面哪里有練臀的沒有啊

• 黃健梅

  不是有個局部訓(xùn)練嗎

• ask_IdBSlA

  在哪

• 黃健梅

  您的沒有嘛？

• ask_IdBSlA

  我每天都只用來練腹肌

• ask_IdBSlA

  我看看

• 黃健梅

  就在界面上

• 黃健梅

  很好找的

• ask_IdBSlA

  我每天都只用來練腹肌

• ask_IdBSlA

  我更新看看

• ask_IdBSlA

  不過繼續(xù)來說不長肌肉的事

• 黃健梅

  其實(shí)運(yùn)動就是把多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉呀

• 黃健梅

  如果您不負(fù)重深蹲，應(yīng)該也不會導(dǎo)致粗腿的

• 黃健梅

  拉伸真的很需要，必須拉伸，不然就形成不好看的肌肉塊

• 黃健梅

  我練完都是讓同事幫忙踩腿的

• ask_IdBSlA

  負(fù)重深蹲是什么

• 黃健梅

  就是舉啞鈴什么的，增加上半身重量去狠狠地練

• ask_IdBSlA

  我不啊

• ask_IdBSlA

  我就是那么深蹲

• ask_IdBSlA

  會粗腿嗎

• ask_IdBSlA

  我身上沒什么肥肉

• ask_IdBSlA

  如果長了多的肌肉真的是超級丑的

• 黃健梅

  如果您好好地按照我的建議去做，應(yīng)該不會的

• 黃健梅

  不用擔(dān)心

• ask_IdBSlA

  我身上沒什么肥肉

• 黃健梅

  我看我朋友天天練，也沒粗腿呀

• ask_IdBSlA

  那您給我好好建議一下

• ask_IdBSlA

  總結(jié)給我說一下好嘛

• 黃健梅

  首先運(yùn)動完必須一杯酸奶，我都是搞兩支的

• 黃健梅

  然后就是運(yùn)動前后拉伸，運(yùn)動后更是

• ask_IdBSlA

  還有呢

• 黃健梅

  最后有條件的運(yùn)動完讓同伴幫忙踩踩腿，大腿小腿都要踩

• 黃健梅

  再有條件的，就可以定期去做做全身按摩理療，放松放松肌肉

• ask_IdBSlA

  就是隨便踩嘛

• 黃健梅

  不要太暴力踩就好了

• ask_IdBSlA

  嗯嗯

• ask_IdBSlA

  酸奶是那種酸奶

• ask_IdBSlA

  電視里打廣告的酸奶嘛什么蒙牛什么的

• 黃健梅

  如果踩下去特別酸痛，就是有里面有肌肉結(jié)節(jié)啦

• ask_IdBSlA

  有肌肉結(jié)節(jié)怎么辦

• ask_IdBSlA

  酸奶是那種酸奶

• 黃健梅

  不是，酸奶是惆的那種，就是老酸奶，不是飲料，不要買錯了

• 黃健梅

  白色的，一杯一杯買的

• ask_IdBSlA

  我知道了6塊一杯那種是吧

• 黃健梅

  我買的便宜點(diǎn)，2.8健能的

• ask_IdBSlA

  哪里有買

• ask_IdBSlA

  我們學(xué)校最便宜的都是4塊

• 黃健梅

  很多便利店呀超市都有啊

• 黃健梅

  滿大街都是

• ask_IdBSlA

  你朋友深蹲有效嘛翹臀

• 黃健梅

  必須有啊，不然我也不會像傻子一樣每晚和她一起瘋癲練

• ask_IdBSlA

  她每天做些什么運(yùn)動

• ask_IdBSlA

  我滴天

• ask_IdBSlA

  求告知

• 黃健梅

  我一般都一套keep,她都是至少做兩套

• 黃健梅

  生理期來了也不放過

• 黃健梅

  很拼很拼就對了

• ask_IdBSlA

  我不知道是那套啊

• 黃健梅

  她都是做增肌的

• 黃健梅

  塑型的

• 黃健梅

  還有局部手臂的

• ask_IdBSlA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_IdBSlA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_IdBSlA

  我沒有看見局部手臂的

• ask_IdBSlA

  不過我在微博上碼了練提臀的專門提臀

• 黃健梅

  有個啞鈴的就是練手臂呀

• 黃健梅

  啞鈴我們都買了

• ask_IdBSlA

  我每次要用到啞鈴就是礦泉水平

• 黃健梅

  礦泉水瓶不夠重吧，太大又不好拿

• ask_IdBSlA

  好拿啊 怡寶

• ask_IdBSlA

  你看看你的。keep你是練的啥

• 黃健梅

  我練的比較簡單，就是辦公室拉伸呀，駝背調(diào)整啊，還有啞鈴

• ask_IdBSlA

  辦公室拉伸

• 黃健梅

  是呀

• ask_IdBSlA

  自己拉伸對吧

• 黃健梅

  是的

• 黃健梅

  keep里面都有啊

• ask_IdBSlA

  我居然都不知道

• ask_IdBSlA

  自己拉伸對吧

• 黃健梅

  是的，自己拉呀

• ask_IdBSlA

  keep里面也有辦公室拉伸

• ask_IdBSlA

  我居然都不知道

• ask_IdBSlA

  沒有吧

• ask_IdBSlA

  有嗎

• 黃健梅

  有啊有啊

• ask_IdBSlA

  哈哈我看見了

• ask_IdBSlA

  有嗎

• 黃健梅

  你還沒看到么

• ask_IdBSlA

  看見了

• ask_IdBSlA

  那那個提臀是什么運(yùn)動

• ask_IdBSlA

  主要是提臀

• 黃健梅

  單次訓(xùn)練那里

• 黃健梅

  有臀部塑型的

• 黃健梅

  你找找

• ask_IdBSlA

  找到了

• ask_IdBSlA

  棒棒的

• 黃健梅

  大家都要堅持哈

• ask_IdBSlA

  我做完臀部塑型再去做一組辦公室拉伸 應(yīng)該不會長肌肉吧

• 黃健梅

  不會得啦

• ask_IdBSlA

  好啊好啊

• ask_IdBSlA

  你那朋友做了多少

• 黃健梅

  只要按照我的小建議，應(yīng)該沒問題

• 黃健梅

  比我早做一個多月吧

• ask_IdBSlA

  我做完臀部塑型再去做一組辦公室拉伸 應(yīng)該不會長肌肉吧

• 黃健梅

  不會得

• ask_IdBSlA

  好啊好啊

• ask_IdBSlA

  效果大嗎

• 黃健梅

  效果還是有大

• 黃健梅

  不單身材好，氣色也很健康

• 黃健梅

  心情也很好

• 黃健梅

  總之就是整個人都棒棒滴

• ask_IdBSlA

  哈哈哈

• ask_IdBSlA

  我也每天來棒棒滴

• ask_IdBSlA

  您有私人微信嗎

• ask_IdBSlA

  不過拉伸細(xì)節(jié)很重要哇

• 黃健梅

  微信不經(jīng)常用喔

• 黃健梅

  是的呀

• ask_IdBSlA

  那您經(jīng)常用什么

• ask_IdBSlA

  可以加您嗎

• 黃健梅

  微信號：xiaoya***

• 黃健梅

  一般人我真不給

• ask_IdBSlA

  哈哈 真榮幸

• ask_IdBSlA

  用戶不存在呀

• 黃健梅

  不會吧

• 黃健梅

  就是這個呀

• 黃健梅

  我現(xiàn)在還開著呢

• ask_IdBSlA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 黃健梅

  您說您的

• 黃健梅

  我加您看看

• ask_IdBSlA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_IdBSlA

  您別說您了

• ask_IdBSlA

  我怪不好意思的

• 黃健梅

  好的，那你號是多少

• ask_IdBSlA

  haha***

• ask_IdBSlA

  haha***

• 黃健梅

  不喜？

• ask_IdBSlA

  是的

• 黃健梅

  搞掂啦

• ask_IdBSlA

  好了啦喲

• 黃健梅

  長那么漂亮

• 黃健梅

  和我還同姓

• ask_IdBSlA

  是的

• ask_IdBSlA

  哪有

• ask_IdBSlA

  姓黃的都漂亮哈哈哈

• ask_IdBSlA

  哪有

• 黃健梅

  好的，等等，我先不和您聊了，還在上班呢，估計領(lǐng)導(dǎo)快回來了

• ask_IdBSlA

  好的

• ask_IdBSlA

  再見

• ask_IdBSlA

  咋沒有

• 黃健梅

  這個我也不知道

• 黃健梅

  沒關(guān)系的

• ask_IdBSlA

  好吧

• ask_IdBSlA

  謝謝你 陪我扯這么多哈哈

• 黃健梅

  剛好有時間而已

• ask_IdBSlA

  好的 那我先去吃飯去了

• ask_IdBSlA

  有時間更您探討

• ask_IdBSlA

  我是心理學(xué)的 雖然還是個小菜鳥哈哈

• ask_IdBSlA

  有時間更您探討

• 黃健梅

  我們是打算彼此揮手一直下去嗎

• ask_IdBSlA

  我是心理學(xué)的 雖然還是個小菜鳥哈哈

• ask_IdBSlA

  哈哈 您別回我i了哈哈

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