都什么最快速的辦法戒煙？

都什么最快速的辦法戒

ask_149869 2015-08-28 22:02:40

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張學(xué)祿 二級(jí)心理咨詢師

無心理咨詢科

主治疾?。夯閼偾楦袆?chuàng)傷，各種神經(jīng)癥，性心理，親子關(guān)系，職業(yè)規(guī)劃

ask_149869

都什么最快速的辦法戒煙
張學(xué)祿

沒有速成的戒煙法。若說有，那就是本人的決心和忍耐。
ask_149869

我都是堅(jiān)持一兩天都又抽了
張學(xué)祿

不錯(cuò)的，能堅(jiān)持1-2天，說明你是有誠(chéng)意，但決心不足！
張學(xué)祿

首先得有個(gè)可行的計(jì)劃和實(shí)施方案。
ask_149869

那怎么辦
張學(xué)祿

1、先了解自己為何會(huì)有吸煙的習(xí)慣，吸煙看起來只是一個(gè)習(xí)慣。其實(shí)內(nèi)在的心理需求會(huì)很多。心理解決了，根基就沒有了！
張學(xué)祿

2、質(zhì)定一個(gè)可行的。漸近的方案。然后達(dá)到了給自己鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)。
張學(xué)祿

3、隱上來時(shí)，找代喜歡吃的替代物。
張學(xué)祿

4、把進(jìn)展寫日記，報(bào)給我看。

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