最近天天跑步為什么體重沒(méi)下降？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_OxvHgE

  醫(yī)生，最近幾天晚上天天跑步一個(gè)小時(shí)以上，為什么體重沒(méi)下降，反而肥肉更多更軟了，怎么會(huì)這樣

• 劉洪強(qiáng)

  你好，現(xiàn)在可以問(wèn)問(wèn)，你的跑步是快行的，還是慢走型的！

• ask_OxvHgE

  先慢跑，后面挺快的，跑完全身都是汗滴下來(lái)

• ask_OxvHgE

  10公里每小時(shí)

• ask_OxvHgE

  稱(chēng)了一下體重沒(méi)下降，但是身上的肉越來(lái)越軟了，一坨坨，以前是很結(jié)實(shí)

• 劉洪強(qiáng)

  你現(xiàn)在的體重！身高是多少！

• ask_OxvHgE

  身高175，體重150

• 劉洪強(qiáng)

  根據(jù)你的體重，和身高，計(jì)算出你的體重指數(shù)在24多一點(diǎn)，剛好超重！

• ask_OxvHgE

  嗯

• 劉洪強(qiáng)

  你沒(méi)有鍛煉前的體重是多少？

• ask_OxvHgE

  也是150啊

• ask_OxvHgE

  現(xiàn)在還是150

• 劉洪強(qiáng)

  那就是沒(méi)有變化！

• ask_OxvHgE

  ，對(duì)啊

• 劉洪強(qiáng)

  只是感覺(jué)肉松是吧！

• ask_OxvHgE

  唯一感覺(jué)就是身上肉變虛變軟了

• ask_OxvHgE

  對(duì)

• ask_OxvHgE

  以前結(jié)實(shí)很多

• 劉洪強(qiáng)

  這個(gè)原因可能與你出汗有關(guān)系，平時(shí)身體水分在膀胱，經(jīng)尿道直接排泄，現(xiàn)在是經(jīng)過(guò)脂肪，到皮膚，經(jīng)過(guò)出汗，到了體外！

• ask_OxvHgE

  所以說(shuō)我瘦不下去咯？

• 劉洪強(qiáng)

  如果實(shí)在想瘦，不建議跑步！

• 劉洪強(qiáng)

  你要是想瘦腹肌，建議仰臥起坐。瘦腿建議高壓腿，瘦手臂，建議拉缸訓(xùn)練！

• ask_OxvHgE

  我就想全身瘦下來(lái)

• 劉洪強(qiáng)

  跑步瘦身只有長(zhǎng)時(shí)間，鍛煉才有效果！例如那個(gè)跑步運(yùn)動(dòng)員，都不是胖子！

• ask_OxvHgE

  以前在學(xué)校打打球反而瘦的很快

• 劉洪強(qiáng)

  打籃球也可以！只要能堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)些！

• ask_OxvHgE

  你的意思是我堅(jiān)持跑步下去

• 劉洪強(qiáng)

  瘦身短時(shí)間內(nèi)很難有效果！

• ask_OxvHgE

  嗯嗯，好的，我明白了

• 劉洪強(qiáng)

  要想身體全身瘦下來(lái)，只有堅(jiān)持不懈的跑！

• ask_OxvHgE

  好

• ask_OxvHgE

  我知道了

• ask_OxvHgE

  有沒(méi)有改變易胖體質(zhì)的方法

• 劉洪強(qiáng)

  易胖質(zhì)是什么意思！

• ask_OxvHgE

  就是容易胖的體質(zhì)

• 劉洪強(qiáng)

  改變這個(gè)只有飲食！

• ask_OxvHgE

  有些人不是怎么都不會(huì)胖嗎，我們喝水都會(huì)胖

• ask_OxvHgE

  那我平時(shí)怎么吃

• 劉洪強(qiáng)

  容易胖的人，都有一個(gè)缺點(diǎn)，吃的多，不挑食！

• 劉洪強(qiáng)

  你的體重指數(shù)很好，剛剛超指標(biāo)一點(diǎn)點(diǎn)！不叫胖！

• ask_OxvHgE

  為什么有些人怎么吃都不會(huì)胖

• 劉洪強(qiáng)

  拿在醫(yī)學(xué)中叫瘦人多火！胖人多痰的一種體質(zhì)！

• 劉洪強(qiáng)

  瘦人們吃再多，不吸收，直接排泄！

• ask_OxvHgE

  真好啊

• ask_OxvHgE

  我肯定缺少某種基因

• 劉洪強(qiáng)

  他們也有苦衷的！

• ask_OxvHgE

  他們哪來(lái)苦衷哦，如果我是他們，一日吃五餐，多幸福

• 劉洪強(qiáng)

  在我身邊就有這樣的人，經(jīng)常問(wèn)有什么法讓我長(zhǎng)胖嗎？

• 劉洪強(qiáng)

  我說(shuō)沒(méi)法！

• 劉洪強(qiáng)

  胖人通過(guò)飲食，鍛煉能瘦下來(lái)，體驗(yàn)瘦的感覺(jué)！可他們永遠(yuǎn)不能有胖的感覺(jué)！

• ask_OxvHgE

  哎，我是吃啥都得控制，多喝點(diǎn)水就胖起來(lái)，瘦下去很辛苦的

• ask_OxvHgE

  天天跑很累

• ask_OxvHgE

  我現(xiàn)在每天早飯吃面包和酸奶，對(duì)身體有好處不

• 劉洪強(qiáng)

  生命在于運(yùn)動(dòng)！

• 劉洪強(qiáng)

  不好的！

• ask_OxvHgE

  這樣啊

• 劉洪強(qiáng)

  早上小米粥或是豆?jié){

• ask_OxvHgE

  好吧

• ask_OxvHgE

  吃這個(gè)會(huì)瘦不

• 劉洪強(qiáng)

  吃這個(gè)容易瘦！不是絕對(duì)瘦！

• ask_OxvHgE

  晚飯對(duì)于我們吃什么好

• 劉洪強(qiáng)

  晚餐要少，你那里主食是什么。

• 劉洪強(qiáng)

  大米嗎？

• ask_OxvHgE

  是的

• ask_OxvHgE

  我是浙江的

• ask_OxvHgE

  主食大米

• ask_OxvHgE

  好吧

• 劉洪強(qiáng)

  晚上要少吃，以大米蔬菜為主

• 劉洪強(qiáng)

  不要油脂！

• ask_OxvHgE

  他們說(shuō)吃面條不會(huì)胖

• 劉洪強(qiáng)

  油條會(huì)的！還油脂的就容易胖了！

• ask_OxvHgE

  我說(shuō)面條

• 劉洪強(qiáng)

  對(duì)不起，近視眼，面條容易瘦身！

• 劉洪強(qiáng)

  你那的米線(xiàn)也是可以的！

• ask_OxvHgE

  那我以后少吃米飯，多吃面條

• ask_OxvHgE

  我們這沒(méi)有米線(xiàn)

• ask_OxvHgE

  米線(xiàn)在云南

• 劉洪強(qiáng)

  有大米，沒(méi)有米線(xiàn)！

• ask_OxvHgE

  我覺(jué)得我的飲食習(xí)慣確實(shí)不太好

• ask_OxvHgE

  得改改

• 劉洪強(qiáng)

  可以的！

• ask_OxvHgE

  容易胖是天生的嗎

• ask_OxvHgE

  我爸媽也不胖啊

• 劉洪強(qiáng)

  胖是有遺傳基因的！

• ask_OxvHgE

  那我兒子以后怎么辦

• ask_OxvHgE

  啊

• 劉洪強(qiáng)

  在醫(yī)學(xué)里講，你不算胖的了！只是自己感覺(jué)胖！

• ask_OxvHgE

  嗯，因?yàn)槲蚁矚g高高瘦瘦

• 劉洪強(qiáng)

  哦！這就是自己追求的美。

• ask_OxvHgE

  瘦下去才帥

• ask_OxvHgE

  我會(huì)堅(jiān)持每天睡前跑一小時(shí)的

• 劉洪強(qiáng)

  堅(jiān)持鍛煉吧！總有一天會(huì)完成心愿的

• ask_OxvHgE

  不信一個(gè)月沒(méi)效果

• 劉洪強(qiáng)

  歲！

• ask_OxvHgE

  那謝謝醫(yī)生啦

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容