怎么減能不傷身體皮膚又不松弛？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_ipXKj0

  我想要減肥、不知道怎么減、又不傷身體、皮膚又不松弛那？

• 在線醫(yī)生

  你好，根據(jù)你的描述，這種減肥方式初步看只有循序漸進的有氧運動才能做到。您可以選擇慢跑、快走、有氧操等運動，根據(jù)運動耐受情況增加強度時間等

• ask_ipXKj0

  我不總呆著??！天天工作、感覺運動量挺大的

• 在線醫(yī)生

  您好，工作的運動量一般都是局部運動的，并不能達到鍛煉跟瘦身的效果。您還是要選擇全身的運動比較合適

• ask_ipXKj0

  我現(xiàn)在晚上不怎么吃飯、可是我胃還不怎么好？該怎么減昵

• 在線醫(yī)生

  胃不好的話就不能選擇節(jié)食的方法減肥了。您得合理飲食，葷素搭配合適的話就不需要節(jié)食，每天晚上抽出半個多小時時間走一走也是有效果的。

• ask_ipXKj0

  哦！可是沒有時間走走啊！那晚餐幾點吃合適昵

• 在線醫(yī)生

  晚餐的話6點半到7點左右比較合適，晚餐可以少吃，吃點粥之類的。

• ask_ipXKj0

  啊！像胃不好、該吃什么能好啊？

• 在線醫(yī)生

  可以吃點山藥之類的，對胃都比較好。然后平時吃點容易消化的食物，像粗糧、芹菜之類的就少吃。辛辣刺激性的盡量不要吃，寒涼的也避免。

• ask_ipXKj0

  哦！我減肥最主要想減腿、該怎么減昵？

• 在線醫(yī)生

  腿部減肥可以選擇局部運動方式，比如高抬腿、快走、慢跑、腳蹬自行車運動等均可

• ask_ipXKj0

  那需要天天做運動嗎？一次多長時間為好??！

• 在線醫(yī)生

  一般的話要求每天運動半小時以上，以身體不覺勞累為度。每周大概運動4天左右為宜。如果條件允許的話，可以適當增加運動時間。

• ask_ipXKj0

  哦！那我老公也胖、他也想減、男的減肥該怎么減昵？

• 在線醫(yī)生

  基本的方式方法都是差不多的。男性可以適當增加運動強度

• ask_ipXKj0

  哦！知道了！謝謝張大夫

• 在線醫(yī)生

  不客氣。希望我的回答能對您有所幫助。

• 在線醫(yī)生

  您可以在退出后查看“我的咨詢記錄”關(guān)注我，方便下次咨詢

展開全部內(nèi)容