怎么樣可以快速長(zhǎng)高并長(zhǎng)的壯實(shí)？

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• ask_417460

  我現(xiàn)在160cm 14歲 男 有點(diǎn)廋 然后怎么樣可以快速長(zhǎng)高 然后變壯實(shí)

• 張丹

  其實(shí)你現(xiàn)在的年齡1.6米已經(jīng)可以了，男孩發(fā)育晚，但十六歲以后還會(huì)有個(gè)發(fā)育期，所以不用擔(dān)心，你還會(huì)長(zhǎng)高的

• 張丹

  你的標(biāo)準(zhǔn)體重是55千克

• ask_417460

  但是我父母都不是很高 會(huì)不會(huì)有影響？

• ask_417460

  我只有45千克

• 張丹

  你飲食差嗎？

• ask_417460

  不差

• 張丹

  是偏瘦

• 張丹

  每餐吃多少？

• ask_417460

  那怎么可以達(dá)到正常體重

• ask_417460

  兩碗飯

• 張丹

  營(yíng)養(yǎng)均衡，肉菜，主食都要有的

• ask_417460

  嗯 都有 但是我還是那樣

• 張丹

  你還發(fā)育呢，只吃飯可能滿足不了營(yíng)養(yǎng)要求

• 張丹

  那你的運(yùn)動(dòng)量很大嗎

• ask_417460

  差不多不運(yùn)動(dòng)

• 張丹

  胃腸道檢查做過(guò)嗎，有不舒服的地方嗎

• ask_417460

  初一的時(shí)候長(zhǎng)的很快 但是現(xiàn)在初三了都沒(méi)有長(zhǎng)過(guò)了

• ask_417460

  沒(méi)有不舒服

• 張丹

  啊，那你能說(shuō)說(shuō)沒(méi)餐都吃什么，吃多少嗎？

• ask_417460

  吃肉吧 差不多就是肉 有時(shí)候吃點(diǎn)菜 魚

• ask_417460

  怎么可以長(zhǎng)高快點(diǎn)

• 張丹

  你得吃面食啊，現(xiàn)在還處于學(xué)習(xí)階段，碳水化合物是大腦熱量的直接來(lái)源，只吃肉和菜是不行的

• 張丹

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身高有好處

• ask_417460

  跑步嗎？做哪些運(yùn)動(dòng)比較好呢

• 張丹

  另外生長(zhǎng)激素是在夜間10點(diǎn)以后睡眠中才會(huì)分泌的，所以作息時(shí)間也得保證

• 張丹

  哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以

• 張丹

  運(yùn)動(dòng)也是要循序漸進(jìn)的

• 張丹

  你得每餐加面食過(guò)米飯等主食

• ask_417460

  可是自修都是10點(diǎn)20分放學(xué) 然后回家吃點(diǎn)東西就差不多11點(diǎn)了 根本不能保證

• 張丹

  辛苦！那每餐有面食能做到吧

• ask_417460

  嗯

• ask_417460

  嗯

• 張丹

  謝謝！早點(diǎn)睡，晚安！

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