請問我想減肥該怎么辦呢？

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• ask_759551

  。醫(yī)生。我想減肥，我現(xiàn)在110斤，越來越胖了，怎么辦，都長生長紋了

• 強曉莉

  你好！減肥是一個需要長久堅持的事情，在于堅持每天控制飲食，不吃油膩的食物，多吃蔬菜水果，在于每天堅持運動，至少在一個小時以上，還在于每天大便的通暢

• ask_759551

  每天早上吃了早飯出門運動好么?？熳吒K

• 強曉莉

  吃完飯半小時不要坐著，半小時內(nèi)別運動，對腸胃不好，半個小時之后運動，可以快走，慢跑之類的

• ask_759551

  醫(yī)生，我是上夜班的，經(jīng)常晚上兩點下班。白天又起來的晚，我不知道怎么安排時間

• 強曉莉

  其實你這樣子的生活不好，尤其是女人來說，白天起來就喝一杯溫開水，吃點早餐，站著半個小時之后去出去運動運動

• ask_759551

  難道熬夜對女人有很么大的傷害么。我才17歲

• 強曉莉

  那是當然的啦！肝臟在晚上10點—12點排毒，身體的毒未排未解，當然會表現(xiàn)皮膚，還會導致免疫力降低

• ask_759551

  我平時八點起來吃飯在運動可以不

• 強曉莉

  可以啊！吃完飯不要馬上運動，記住這點

• ask_759551

  那不知道對減肥有沒有作用

• 強曉莉

  這個是對你安全來說的，飯后馬上運動，輕著對腸胃不好，重著可能導致胃下垂等，減肥在于控制飲食和運動

• ask_759551

  我曉得啦。謝謝醫(yī)生

• 強曉莉

  加油！堅持不懈，相信你減肥就能成功

• ask_759551

  醫(yī)生謝謝你，一個月能看見效果么。晚上一定要少吃么

• 強曉莉

  每餐都只能吃個七八分飽，多吃蔬菜，少吃米飯，對于有些人堅持得好的，會有效果

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