少吃主食多吃菜加上運動能減肥嗎？

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• ask_462868

  少吃主食多吃菜加上運動能減肥嗎？？？？？？？？

• ask_462868

  每餐的主食量控制在多少比較好

• 伍國華

  少吃主食多吃菜加上運動是對的，還要保證每餐有高蛋白食物（瘦肉、魚肉、蛋白）的攝入

• ask_462868

  每餐都要吃瘦肉魚雞蛋嗎？

• ask_462868

  我平時瘦肉魚肉很少吃

• ask_462868

  每天一個雞蛋能保證

• 伍國華

  是的，脂肪的代謝必需有蛋白質(zhì)的參與

• 伍國華

  沒有了蛋白質(zhì)還會水腫

• 伍國華

  不夠

• 伍國華

  要足量

• ask_462868

  要喝牛奶，吃瘦肉，牛肉，魚是吧！

• ask_462868

  要多吃瘦肉牛肉魚是吧！

• ask_462868

  還是每餐都吃葷但是都不能吃多

• 伍國華

  不建議喝奶

• ask_462868

  那可以喝豆?jié){嗎？

• 伍國華

  禽類去皮去翅去內(nèi)臟才吃

• 伍國華

  可以喝植物奶

• ask_462868

  你說的這些什么雞翅膀，雞腿，鴨鎖骨，雞爪子，還有動物內(nèi)臟，我都很少吃，我是吃零食吃胖的。

• 伍國華

  不能吃零食

• ask_462868

  以前肉類只吃蝦子，海鮮，魚，瘦肉，不吃肥肉

• 伍國華

  不能喝動物奶、酒、巧克力、咖啡

• 伍國華

  對，這樣吃是可以的

• 伍國華

  不能不吃

• ask_462868

  以前就是零食吃太多了，每天都要吃100多塊錢的零食，慢慢就胖起來了。

• 伍國華

  只要控制不吃油脂，少吃糖類就行了

• ask_462868

  那我早上喝豆?jié){吃什么比較好

• 伍國華

  不加糖就行

• ask_462868

  主食每餐需要控制再一兩吧！

• 伍國華

  半碗到一碗就夠了

• ask_462868

  嗯一般我是喝自己家做的雜糧豆?jié){沒放糖

• 伍國華

  主食屬糖類的，要有但不能多

• ask_462868

  我米飯每餐只吃一坨

• 伍國華

  可以的，

• 伍國華

  無油、少糖，其他營養(yǎng)成分足量

• 伍國華

  還有其他問題嗎？

• 伍國華

  ？？

• ask_462868

  炒菜不放油！

• 伍國華

  是的

• 伍國華

  水煮

• ask_462868

  那怎么煮

• ask_462868

  一天煮幾種菜

• ask_462868

  肉魚蝦子也是水煮那怎么吃??！

• 伍國華

  什么菜都可以，只要不下油就行了

• ask_462868

  那怎么吃啊

• 伍國華

  可以下鹽、醬油、姜蔥蒜，很多調(diào)味的啊

• ask_462868

  就吃正常炒菜少吃點可以吧！

• 伍國華

  水煮、蒸、煲、燉都可以的

• 伍國華

  您無法做到就少點沒了

• 伍國華

  少點油

• ask_462868

  我定量一餐就吃一小碗菜，一坨米飯

• ask_462868

  可以吧！

• ask_462868

  油盡量少放

• 伍國華

  少了瘦肉

• 伍國華

  這樣定量吧：1/4為主食，3/8為蔬菜或水果，3/8瘦肉類或蛋白

• 伍國華

  總量以您8成飽為度

• 伍國華

  三大類食物在每餐中必須要具備，缺一不可

• 伍國華

  還有其他問題嗎？

• ask_462868

  葷素加起來吃一小碗

• ask_462868

  可以吧！

• 伍國華

  這樣定量吧：1/4為主食，3/8為蔬菜或水果，3/8瘦肉類或蛋白

• 伍國華

  建議您聽醫(yī)生的意見

• 伍國華

  本人開展減肥工作已經(jīng)有10余年的經(jīng)驗

• ask_462868

  肉和素菜加起來一小碗夠不夠

• ask_462868

  米飯一坨

• 伍國華

  您減肥還要考慮正常的身體生理需求，如果您營養(yǎng)不足會讓健康越來越差的

• 伍國華

  絕食的人是不會有好的身體的

• ask_462868

  那一頓吃一斤水煮蔬菜

• 伍國華

  如果您認(rèn)為您的方法是對的您為何還來問醫(yī)生呢？

• 伍國華

  我再次強(qiáng)調(diào)：您減肥還要考慮正常的身體生理需求，如果您營養(yǎng)不足會讓健康越來越差的，所以才會建議您：1/4為主食，3/8為蔬菜或水果，3/8瘦肉類或蛋白

• ask_462868

  就是吃一坨米飯，然后每種菜都吃一點蔬菜多吃少吃點肉

• 伍國華

  肉必須是足量

• ask_462868

  一頓一兩牛肉

• 伍國華

  請問還有其他問題嗎？

• ask_462868

  早上可以吃面條雞蛋豆?jié){嗎？

• 伍國華

  可以的

• 伍國華

  您把握好我告訴您的原則

• ask_462868

  嗯嗯

• 伍國華

  還有問題嗎？

• ask_462868

  謝謝沒問題了我162斤必須減肥

• 伍國華

  如果下次找我咨詢的話，可以直接發(fā)送：***進(jìn)行咨詢,我很樂意為您的健康保駕護(hù)航

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