三餐怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能減肥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_265092

  三餐咋樣少吃加上運(yùn)動(dòng)才能減肥！？？？？？？？？？？

• 于信玲

  早晨要吃好，可吃雞蛋、瘦肉、牛奶、粥、饅頭等吃八分飽；中午一般性的作物，吃八分飽就可以的。晚上喝飯米湯就可以的。同時(shí)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)常做瑜珈、健美體操等。

• ask_265092

  早上一小碗雜糧粥一個(gè)煮雞蛋夠嗎

• 于信玲

  再喝一碗牛奶吧。

• ask_265092

  中午一小碗米飯一小碗葷素菜

• ask_265092

  晚上一小碗燕麥粥可以吧！

• 于信玲

  可以的、

• 于信玲

  中午可以不吃葷

• 于信玲

  如果實(shí)在想吃就少吃點(diǎn)葷

• ask_265092

  最好吃炒蔬菜是吧！

• 于信玲

  是的

• 于信玲

  葷的要少吃

• ask_265092

  早上吃雞蛋牛奶配什么吃最好

• 于信玲

  饅頭

• ask_265092

  那早上饅頭雞蛋牛奶或者豆?jié){

• 于信玲

  可以的

• ask_265092

  一天六兩主食多不多

• 于信玲

  不能超過(guò)六兩主食的

• 于信玲

  您同時(shí)需要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉

• ask_265092

  那晚上可以吃水果代替嗎？

• 于信玲

  可以吃水果，但不能代替飲食，晚上要根據(jù)胃的情況吃飯米湯的，否則胃會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的

• ask_265092

  炒青菜可以吃一盤(pán)吧！一盤(pán)一斤蔬菜

• 于信玲

  可以的

• 于信玲

  炒蔬菜時(shí)油不要放的太多

• ask_265092

  是不是要多吃炒青菜和水果盡量少吃米飯和肉

• 于信玲

  瘦肉應(yīng)該吃一點(diǎn)的，不然身體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)會(huì)失衡的

• ask_265092

  菜可以多吃米飯需要控制

• 于信玲

  是的，做菜時(shí)油要少放

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容