盆底肌需要怎么鍛煉？？

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• ask_77QUSA

  醫(yī)生，你昨天跟我說的盆底肌是不是有儀器可以幫助鍛煉的

• ask_77QUSA

  張蔚醫(yī)生，你好

• 張蔚

  你好那個不是用儀器。

• 張蔚

  我讓你上網(wǎng)上查你查到了嗎？

• ask_77QUSA

  查到了，就是鍛煉收縮能力

• 張蔚

  對。

• 張蔚

  你上面說你用的方法嗎？

• ask_77QUSA

  看網(wǎng)上也有說可以買個陰道啞鈴是嗎

• 張蔚

  不需要的。

• 張蔚

  就是在解大便或者是小便的時候你可以，嗯自己主動的去中斷一下讓護士就是得把肛門的肌肉往上提，二。

• ask_77QUSA

  我想如果有什么儀器或是什么來治療更好，不用每天都去鍛煉

• 張蔚

  自己鍛煉多好呀！

• ask_77QUSA

  我很懶很沒耐心的

• 張蔚

  。這個你隨時都可以做。

• ask_77QUSA

  那啞鈴有沒效呢，有就買個來試試

• 張蔚

  也沒有你想的那么復(fù)雜。

• 張蔚

  不要用那東西。

• ask_77QUSA

  哦，好吧

• 張蔚

  你稍等哦。

• ask_77QUSA

  好的

• 張蔚

  你可以現(xiàn)在自己試一下收縮會陰的肌肉就是使勁往上提，查三十下，然后放松十下。

• ask_77QUSA

  提30秒，放松10秒嗎

• 張蔚

  就是模擬一朋友和緊急停尿的動作。

• 張蔚

  模擬，排尿和緊急停尿的動作。

• ask_77QUSA

  我提一下就松了

• 張蔚

  你明白了嗎？

• 張蔚

  不行是需要堅持時間的那樣才有效。

• 張蔚

  至少要堅持十秒到二十秒。

• ask_77QUSA

  好吧

• 張蔚

  就是用陰道啞鈴也是需要做這樣的鍛煉的。

• 張蔚

  所以根本就不需要用那個玩意兒。

• 張蔚

  只要你把這個做好了。不單會有助于你的健康，而且也會增加你的性生活的和諧。

• ask_77QUSA

  哦，原來這樣，好吧，試試吧

• 張蔚

  嗯，好的，那等有問題了，你再問我好嗎？

• ask_77QUSA

  你問一下，有沒辦法可以直接治療的呢

• 張蔚

  沒有的啊！

• ask_77QUSA

  治療好了再來鍛煉不是更好

• 張蔚

  因為這個就是一個體驗。

• ask_77QUSA

  懂了

• 張蔚

  絕經(jīng)期的婦女建議使用雌激素治療的你的月經(jīng)什么都正常還是處于生育期了。

• 張蔚

  還有一個就是自我刺激訓(xùn)練。

• 張蔚

  就是說先自慰然后自我刺激成功之后再讓性伴侶加入。

• 張蔚

  但是我覺我給你說的那個是特別有效的。

• 張蔚

  是需要堅持一到兩個月的。

• 張蔚

  好嗎？

• ask_77QUSA

  好的，謝謝，那我就試試吧

• 張蔚

  好的，有問題的話，你再給我留言。

• 張蔚

  我上線后會第一時間的給你解答。

• ask_77QUSA

  好的，謝謝

• 張蔚

  好的，那再見?。?p>

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