腰扭傷后酸疼該怎么辦？

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• ask_OJfjiw

  打了籃球 扭傷了腰 開始沒重視接著打 后來就疼 拍了磁共振一切正常 后來就是酸疼 有時(shí)屁股也是酸疼 還有腰兩邊弧度不對(duì)稱 右邊高 右邊屁股上面的肌肉比左邊也多 那塊有酸疼的感覺 腰不敢用太大力

• 劉洲坤

  你多大年齡

• ask_OJfjiw

  18

• ask_OJfjiw

  現(xiàn)在可以適當(dāng)?shù)拇蚧@球

• 劉洲坤

  對(duì)

• 劉洲坤

  是腰肌勞損

• ask_OJfjiw

  嗯 那怎么恢復(fù)鍛煉

• 劉洲坤

  可以適當(dāng)活動(dòng)

• ask_OJfjiw

  那個(gè)按摩的幫助大不大

• 劉洲坤

  理療、

• ask_OJfjiw

  是不是韌帶問題

• 劉洲坤

  按摩

• 劉洲坤

  是

• 劉洲坤

  與韌帶有關(guān)系

• 劉洲坤

  嚴(yán)重時(shí)可以吃點(diǎn)藥

• 劉洲坤

  如布絡(luò)芬緩釋膠囊

• ask_OJfjiw

  半年過去了 現(xiàn)在基本可以了 就是還是有點(diǎn)酸的感覺

• 劉洲坤

  如：

• ask_OJfjiw

  平時(shí)可以做些什么運(yùn)動(dòng)

• 劉洲坤

  適當(dāng)腰部鍛煉

• 劉洲坤

  如平躺向上弓腰

• ask_OJfjiw

  仰臥起坐？

• ask_OJfjiw

  五點(diǎn)支撐

• 劉洲坤

  五點(diǎn)支撐

• ask_OJfjiw

  仰臥起坐可不可以

• ask_OJfjiw

  仰臥起坐可不可以

• ask_OJfjiw

  按摩的幫助大不大 醫(yī)生

• 劉洲坤

  按摩、理療、針灸都可以

• 劉洲坤

  仰臥起坐不如俯臥撐

• ask_OJfjiw

  那就是俯臥撐加五點(diǎn)支撐？

• 劉洲坤

  或做“燕飛式”動(dòng)作

• 劉洲坤

  可以

• ask_OJfjiw

  燕飛不是鍛煉背部力量？

• 劉洲坤

  也可以做

• ask_OJfjiw

  嗯 按摩你感覺多長時(shí)間按一次最好

• 劉洲坤

  肚子著地四肢翹超

• 劉洲坤

  經(jīng)常

• ask_OJfjiw

  這個(gè)我知道 之前鍛煉了三個(gè)多月

• ask_OJfjiw

  一個(gè)禮拜一次？？

• 劉洲坤

  長期

• 劉洲坤

  堅(jiān)持

• 劉洲坤

  每天二次最好

• ask_OJfjiw

  好吧 這個(gè)大概需要多長時(shí)間恢復(fù)

• 劉洲坤

  七—十天一個(gè)療程，二個(gè)療程明顯減輕

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