想減肥太胖運動起來費勁怎么辦？

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• ask_G2VIDw

  我想減肥，可是太胖運動起來費勁，最近受不了也買了一點藥，可是沒有太大的作用，我想知道有沒有什么產(chǎn)品可以能讓我瘦下來

• 張可志

  您好，您才18歲，如果用減肥產(chǎn)品的話，可能副作用大的，并不建議的，建議采取健康的減肥方式的，但是冬天不是最佳時間。

• 張可志

  您身高和體重多少呢？

• ask_G2VIDw

  163，140斤

• 張可志

  您并不算太胖呀。

• ask_G2VIDw

  很胖

• ask_G2VIDw

  穿什么衣服都不好看

• ask_G2VIDw

  現(xiàn)在還那么小

• ask_G2VIDw

  我是去年過年長的30斤

• 張可志

  偏胖而已的。您父母體形怎么樣呢。

• 張可志

  吃過了不少減肥藥了嗎、

• ask_G2VIDw

  我爸媽原來都不胖，現(xiàn)在也比較胖

• ask_G2VIDw

  沒有

• ask_G2VIDw

  就吃了一種

• 張可志

  嗯，肥胖和家庭環(huán)境，飲食關(guān)系比較大。

• 張可志

  您現(xiàn)在是讀書還是工作呢？

• ask_G2VIDw

  工作

• 張可志

  我們醫(yī)生的建議是健康減肥哦。改善飲食和增加運動。您堅持不了運動嗎、

• ask_G2VIDw

  是的

• ask_G2VIDw

  一運動就覺得累

• 張可志

  累是肯定的， 需要加快代謝和消脂的。

• ask_G2VIDw

  沒有別的辦法么

• 張可志

  別的健康一些的可以考慮針灸。吃藥是不建議的。副作用真的大。

• ask_G2VIDw

  針灸可以么

• 張可志

  嗯，是的。 中醫(yī)的。有作用的。

• 張可志

  可以配合每天60-90分鐘的運動。

• 張可志

  堅持每天60-90分鐘左右鍛煉時間，方式可以是快走，慢跑，排球，羽毛球等全身性的。最佳的時間是下午17點-19點。如果下午17-19時間段安排不了時間，可以調(diào)節(jié)到早上或晚餐后。

• ask_G2VIDw

  喔喔

• 張可志

  平時的原則就是高蛋白（如植物蛋白純豆?jié){），高維生素高纖維（蔬菜和水果），低熱量和低脂肪（不能吃零食，蛋糕，巧克力，面條，肥膩和重口味）的飲食習(xí)慣。平時多喝水

• ask_G2VIDw

  嗯嗯

• ask_G2VIDw

  好的

• 張可志

  不能節(jié)食，堅持不了，只是改善飲食結(jié)構(gòu)，才是一個好堅持的過程。

• ask_G2VIDw

  太難了減肥

• 張可志

  平時早餐，如果您方便的話，買一個攪拌機(jī)，買香蕉，蘋果，黃瓜（西瓜，苦瓜，西蘭花等，蔬果能生吃的就行，可自己搭配種類和數(shù)量），加適量純牛奶和溫水，（洗干凈帶皮）榨爛了一起喝，大概每天400-500毫升的量，。配合上全麥面包和一個水煮雞蛋。，， ，，，這個通便和消脂很好。

• 張可志

  難度是有的 ，要毅力。

• ask_G2VIDw

  我不喜歡那些榨果汁

• ask_G2VIDw

  感覺很恐怖

• 張可志

  嗯，怎么會恐怖呢、？

• ask_G2VIDw

  不喜歡

• 張可志

  嗯，我的建議您可以參考下的。減肥藥方面基本目前沒有含激素的沒有的。

• 張可志

  不含激素就起不到多少效果。

• ask_G2VIDw

  激素是不是不好

• ask_G2VIDw

  我還是找個針灸把

• 張可志

  是的?？赡苡绊憙?nèi)分泌，影響經(jīng)期，如果出現(xiàn)反彈，激素性的肥胖，那減都減不掉了。

• ask_G2VIDw

  那個完美的可以嗎

• ask_G2VIDw

  膳食品

• ask_G2VIDw

  好像是

• 張可志

  嗯，這個具體沒有了解過，但是有代餐的這種一般還健康一些的?？梢钥紤]

• ask_G2VIDw

  喔喔

• ask_G2VIDw

  好的

• 張可志

  嗯，好的。還有疑問咨詢嗎？

• ask_G2VIDw

  謝謝醫(yī)生

• ask_G2VIDw

  沒有了

• 張可志

  不用謝，祝健康。有疑問再找我。也可以簽約我成為您的健康顧問

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