總覺(jué)得餓是怎么回事？

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• ask_QC4oL4

  總是想吃東西，怎么吃都吃不飽，總覺(jué)得餓。

• ask_QC4oL4

  總是想吃東西，怎么吃都吃不飽，總覺(jué)得餓。

• 鐘潔

  請(qǐng)告知下性別和年齡，是否有什么基礎(chǔ)疾病沒(méi)有。從什么時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)容易肚子餓的情況的。三餐是否規(guī)律，飲食是否正常

• ask_QC4oL4

  女，20歲，最近一兩周，以前都是早上吃?xún)蓚€(gè)花卷再喝杯豆?jié){，中午晚上有時(shí)候喝杯豆?jié){或吃點(diǎn)水果，但是后來(lái)感覺(jué)太餓了，然后早上吃三個(gè)花卷，喝杯豆?jié){，但是一會(huì)就餓了，所以中午吃根玉米，但是和沒(méi)有吃東西一樣，越吃越餓。

• ask_QC4oL4

  沒(méi)有基礎(chǔ)疾病

• ask_QC4oL4

  請(qǐng)問(wèn)我是怎么了？

• ask_QC4oL4

  還在嗎？

• 鐘潔

  不好意思，病人很多，回復(fù)有些慢

• ask_QC4oL4

  女，20歲，最近一兩周，以前都是早上吃?xún)蓚€(gè)花卷再喝杯豆?jié){，中午晚上有時(shí)候喝杯豆?jié){或吃點(diǎn)水果，但是后來(lái)感覺(jué)太餓了，然后早上吃三個(gè)花卷，喝杯豆?jié){，但是一會(huì)就餓了，所以中午吃根玉米，但是和沒(méi)有吃東西一樣，越吃越餓。 沒(méi)有基礎(chǔ)疾病

• ask_QC4oL4

  沒(méi)關(guān)系

• 鐘潔

  你中午都不吃主食和蔬菜搭配的嗎？

• ask_QC4oL4

  嗯，好舊都沒(méi)有吃過(guò)了

• ask_QC4oL4

  久

• 鐘潔

  那難怪了

• 鐘潔

  你中午和晚上的正?？梢猿砸煌朊罪埖?，還要搭配蔬菜

• 鐘潔

  否則肯定有饑餓感的

• ask_QC4oL4

  可是我早上吃了那么多怎么還會(huì)餓呢

• ask_QC4oL4

  以前我就是早上吃的特別多然后一天都不會(huì)餓

• 鐘潔

  因?yàn)槟阏湍芰繑z入不夠，整天身體機(jī)能低下

• 鐘潔

  以前你的胃腸功能還沒(méi)出現(xiàn)問(wèn)題，現(xiàn)在身體已經(jīng)報(bào)出信號(hào)要你注意飲食了

• 鐘潔

  如果還是不注意下去，會(huì)有更多癥狀出來(lái)，比如說(shuō)經(jīng)常腹脹、惡心之類(lèi)的

• 鐘潔

  進(jìn)一步惡化就是腸胃炎

• ask_QC4oL4

  因?yàn)闇p肥所以中午和晚上都不吃，而且現(xiàn)在中午和晚上如果吃了東西全身都會(huì)不舒服，就想把它吐出去

• 鐘潔

  消化不良的表現(xiàn)了

• 鐘潔

  減肥的話(huà)應(yīng)該是盡量素食，控制主食攝入，但是不是不吃呀，控制在每餐一碗飯的標(biāo)準(zhǔn)就可以留的

• ask_QC4oL4

  我現(xiàn)在好想吃了蔬菜就不消化，但是吃水果就沒(méi)事

• 鐘潔

  還要配合每天的運(yùn)動(dòng)鍛煉

• 鐘潔

  那應(yīng)該是腸胃有些問(wèn)題了的

• ask_QC4oL4

  而且我現(xiàn)在不管吃多少體重都不再下降，

• ask_QC4oL4

  但是吃多了兩三天體重就明顯上升

• 鐘潔

  你肯定是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鍛煉，代謝量沒(méi)有大于代謝量，肯定沒(méi)效果的

• 鐘潔

  而且正餐的蔬菜這么重要的膳食纖維來(lái)源你都不補(bǔ)充，減肥效果更差

• ask_QC4oL4

  嗯嗯，是沒(méi)有鍛煉。那請(qǐng)問(wèn)一下吃玉米會(huì)長(zhǎng)肉嗎，

• 鐘潔

  也會(huì)，因?yàn)橛衩滓彩堑矸垲?lèi)主食

• ask_QC4oL4

  水果能代替蔬菜嗎

• 鐘潔

  不能

• 鐘潔

  水果的膳食纖維沒(méi)有蔬菜多

• 鐘潔

  水果更多的作用是補(bǔ)充維生素

• 鐘潔

  你現(xiàn)在要恢復(fù)正常飲食的話(huà)，可以從喝粥入手，脾胃調(diào)理開(kāi)后再慢慢吃主食

• ask_QC4oL4

  嗯嗯，那您知道有什么解飽但是還不長(zhǎng)胖的東西嗎？

• ask_QC4oL4

  是一天三頓只吃粥和蔬菜不吃主食嗎？

• 鐘潔

  只吃粥能量怕不夠的

• 鐘潔

  只是你現(xiàn)在馬上就吃主食可能胃腸接受不了

• 鐘潔

  所以用粥過(guò)度

• 鐘潔

  可以用陳皮2片、生姜1大塊（切絲）、豆豉1把（約20顆），熬豬骨粥或瘦肉粥吃

• ask_QC4oL4

  在學(xué)校里不太方便做，

• ask_QC4oL4

  那我吃燕麥粥行嗎？

• 鐘潔

  那就直接買(mǎi)粥吃也行，要喝熱的

• 鐘潔

  燕麥粥不易消化，最好是吃米粥

• ask_QC4oL4

  嗯嗯，那您知道有什么解飽但是還不長(zhǎng)胖的東西嗎？

• 鐘潔

  沒(méi)有

• 鐘潔

  這種做法不太科學(xué)，科學(xué)的做法就是通過(guò)控制能量的攝入和代謝來(lái)減肥，正常的話(huà)一個(gè)月6~10斤都可以的

• 鐘潔

  運(yùn)動(dòng)鍛煉非常重要

• ask_QC4oL4

  東北這邊太冷了，完全都不想動(dòng)而且我太懶了，就堅(jiān)持一周就堅(jiān)持不下去了

• 鐘潔

  呵呵，運(yùn)動(dòng)的毅力都沒(méi)有，就不可能是健康的減肥的

• ask_QC4oL4

  看來(lái)我是注定瘦不下去了，您說(shuō)有沒(méi)有無(wú)副作用的減肥產(chǎn)品

• 鐘潔

  沒(méi)有

• 鐘潔

  不運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)去的能量代謝不出去，不可能減得了肥?？客耆种七M(jìn)食來(lái)減肥跟折壽沒(méi)什么區(qū)別……

• ask_QC4oL4

  那是不是運(yùn)動(dòng)最好是跑步，還有什么容易堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)嗎？

• 鐘潔

  暴走也行，不過(guò)每天快步走至少要40分鐘以上

• 鐘潔

  大概這樣的運(yùn)動(dòng)量，你可以自己衡量一下 的

• ask_QC4oL4

  嗯嗯，好的謝謝您

• ask_QC4oL4

  奧對(duì)了忘了問(wèn)，如果我用豆?jié){代替粥行嗎？

• 鐘潔

  不行的

• ask_QC4oL4

  為什么呢，不是豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高嗎？

• 鐘潔

  豆?jié){是補(bǔ)充植物蛋白的，粥是補(bǔ)充能量的，兩種營(yíng)養(yǎng)目的的食物，不能互換

• ask_QC4oL4

  嗯嗯好的！謝謝您的

• 鐘潔

  不用客氣，祝減肥成功！

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