我想減肥，不知道怎么減？

我想減肥，不知道怎么減。希望你給我出個主意，讓我能健康的減肥

ask_245905 2014-11-09 22:24:29

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

鐘潔 醫(yī)師

珠海市香洲區(qū)吉大社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心普通內(nèi)科

主治疾?。簝?nèi)科、婦科及兒科常見病，如心腦血管疾病、脾胃病、腸道疾病、肝膽病、咳喘、虛勞諸癥、腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、失眠、皮膚癢疹及婦科月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病、小兒厭食、消化不良等。

ask_245905

我想減肥，不知道怎么減。希望你給我出個主意，讓我能健康的減肥
鐘潔

健康的減肥方法是：增加運(yùn)動量，把能量代謝出去；減少和控制能量攝入?；镜淖龇ň褪敲刻齑筮\(yùn)動量鍛煉，然后盡量素食，每餐主食不超過一碗飯；保證充足的睡眠
鐘潔

正常的話，一個月可以瘦6~8斤
ask_245905

8個小時的睡眠行嗎
鐘潔

夠了
鐘潔

盡量11點(diǎn)前睡覺
ask_245905

早上幾點(diǎn)起來呢
鐘潔

你有上班或上學(xué)嗎
鐘潔

冬季可以早上7、8點(diǎn)起來
ask_245905

沒有，打算出去上班
鐘潔

嗯，早上起來可以慢跑一下
ask_245905

我想起來跑半個小時行嗎
鐘潔

可以的，慢跑
ask_245905

吃點(diǎn)什么東西可以有助減肥呢
鐘潔

素食為主就行
ask_245905

恩，好吧
ask_245905

謝謝你
鐘潔

減肥過程中有什么變化和不清楚的地方還可以找我的
鐘潔

不用客氣，祝健康美麗！

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