怎么樣才能健康有效的減肥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_959939

  三餐這樣吃加上運(yùn)動(dòng)能健康減肥嗎？ 早上，一小碗燕麥粥，一小碗豆?jié){，一根香蕉，一個(gè)煮雞蛋，五個(gè)紅棗。中午，一個(gè)饅頭，一盤(pán)水炒蔬菜，20粒紅皮花生。晚上，一小碗藕粉一勺蜂蜜。加上運(yùn)動(dòng)能健康減肥嗎？

• 郝小靜

  減肥最健康的方式就是控制飲食，加上體育鍛煉，可以用蔬菜，酸奶，水果代替晚餐，同時(shí)可以配合荷葉泡水有一定減肥作用。你的早餐量太多了，一碗豆?jié){或者是一個(gè)雞蛋就行

• ask_959939

  那早上吃了雞蛋就不能個(gè)豆?jié){了嗎？中午和晚上那樣吃可以嗎？

• 郝小靜

  要是從營(yíng)養(yǎng)上考慮，建議你咨詢下?tīng)I(yíng)養(yǎng)科

• ask_959939

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_959939

  幫我看看這個(gè)食譜健康嗎？

• 郝小靜

  是上面的都讓吃嗎

• ask_959939

  嗯嗯有的像主食是認(rèn)選一種，牛肉也只能吃兩片

• 郝小靜

  是上面的都讓吃嗎

• ask_959939

  嗯嗯

• ask_959939

  我就是覺(jué)得瘦下來(lái)了一輩子這樣吃就沒(méi)樂(lè)趣了。

• ask_959939

  早上中午就不能隨意點(diǎn)隨便吃嗎？

• 郝小靜

  上面的蔬菜水果種類可以調(diào)理的

• ask_959939

  嗯嗯

• ask_959939

  減肥飲食需要這么嚴(yán)格嗎？不能早上中午正常吃嗎？

• 郝小靜

  是每餐都要控制的

• ask_959939

  減肥不能正常吃炒菜嗎？

• 郝小靜

  炒菜含油量高

• ask_959939

  這個(gè)是我教練給的食譜說(shuō)很健康。

• ask_959939

  每天也有在運(yùn)動(dòng)

• ask_959939

  他說(shuō)瘦下來(lái)也要注意炒菜油要少

• 郝小靜

  減肥一是控制飲食，一是運(yùn)動(dòng)

• 郝小靜

  是的，要控制油

• ask_959939

  那他這個(gè)食譜健康吧！牛肉怎么也只讓吃兩片，感覺(jué)每次弄兩片好麻煩

• 郝小靜

  因?yàn)槲也皇菍ｉT(mén)嚴(yán)究營(yíng)養(yǎng)的，不是太了解

• 郝小靜

  但是每餐熱量不能太高

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