正常吃飯后吃一個蘋果加上運動能健康減肥嗎？

咨詢實錄內容

• ask_265092

  早上中午正常吃晚上吃一個蘋果加上運動能健康減肥嗎

• 程杜偉

  可以的，但是我建議一天三餐都吃飯，少吃肉多吃青菜，不吃夜宵，少吃甜食，每天堅持體育運動

• ask_265092

  那我晚上吃蘋果不好嗎？

• 程杜偉

  不要通過不吃東西減肥，對身體不好

• ask_265092

  那我晚上吃蘋果不好嗎？

• 程杜偉

  吃蘋果是好，可是一個蘋果吃了不飽

• 程杜偉

  每餐要7分飽就可以

• 程杜偉

  運動量上去，越多越好

• ask_265092

  晚上只吃蘋果不影響身體吧！

• 程杜偉

  可以用荷葉，枸杞，山楂泡水喝，也有減肥的效果

• 程杜偉

  單吃一個蘋果 不夠飽

• ask_265092

  那加點什么比較好

• 程杜偉

  所以要吃多一點

• 程杜偉

  面包或米飯也行

• ask_265092

  那加點什么比較好

• 程杜偉

  吃飯就行

• ask_265092

  那我早上吃一大碗面條，一小碗豆?jié){ 中午半小碗米飯半小碗炒菜 晚上半小碗米飯半小碗炒菜

• ask_265092

  這樣吃加運動能健康減肥嗎？

• 程杜偉

  可以的，運動量要多點

• 程杜偉

  沒事就運動

• ask_265092

  好的

• 程杜偉

  在家里也可以做，如原地跑步

• 程杜偉

  仰臥起坐

• 程杜偉

  還有什么可以幫到你嗎？

• 程杜偉

  ？？？？

• 程杜偉

  ？？？？

• ask_265092

  原地跑步也可以是吧！

• 程杜偉

  對的，都是運動

• ask_265092

  邊看電視邊跑步不需要跑很快就慢跑就可以吧！

• 程杜偉

  可以阿

• 程杜偉

  要做30分鐘噢

• ask_265092

  晚上不吃菜喝一小碗燕麥粥或者一袋藕粉可以嗎？

• 程杜偉

  少了點，加個蘋果就好點

• 程杜偉

  還有問題嗎？親

• ask_265092

  那早上能吃外面的豆皮熱干面嗎？

• ask_265092

  那早上能吃外面的豆皮熱干面嗎？

• 程杜偉

  可以的

• ask_265092

  早上中午都可以正常讓自己吃飽，晚上少吃點喝碗粥吃個蘋果就可以是吧！

• 程杜偉

  可以的

• ask_265092

  早上中午吃多了會不會胖

• 程杜偉

  一樣會胖的

• ask_265092

  那我該怎么吃，我吃的挺多的。

• 程杜偉

  少吃甜食，除三餐外其它都不吃，每餐7分飽，少吃肉

• 程杜偉

  還有可以幫到你的嗎，親

• ask_265092

  但是我胃口很好能吃很多怎么辦

• 程杜偉

  只能自己控制自己

• ask_265092

  一天的主食量和菜量需要控制在多少

• 程杜偉

  自我感覺7分飽就行，少吃肉多吃青菜

展開全部內容