注意力嚴重不集中怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_P5ZRS8

  我是個高中生，每天學習很努力很努力就是注意力嚴重不集中，感覺精神分裂的樣子，無論上課自習還是早晚讀時間，腦袋都是飄飄然，胡思亂想，我想的內容就是很亂的，亂的我難以表達，我想問怎么杜絕這種胡思亂想讓自己注意力高度集中，我很努力很努力讀書別人都說我為啥成績差，其實我表面很努力其實腦袋啊

• 肖雯婷

  您好，你說的情況可能是你太緊張了的，不要壓力太大，盡力了就好的，對于取得的每一次進步要給予肯定會給自己信心，對注意力集中就有幫助的

• ask_P5ZRS8

  我壓力不大啊，主要是控制不住

• 肖雯婷

  主要是想些什么呢

• 肖雯婷

  你不要急，可以慢慢和我說的

• ask_P5ZRS8

  我前段時間和我們班上的同學聊qq主要想，聊的有什么不妥有什么地方的話說的很精彩

• 肖雯婷

  不要太在意那些的，過去的事情就不要想了

• 肖雯婷

  多往前看

• ask_P5ZRS8

  往前看，一定考上好大學，把爺爺和奶奶一起接到大學和我租房子一起住

• ask_P5ZRS8

  我免不了要想這些

• 肖雯婷

  想想要想那樣

• 肖雯婷

  就得做好當下

• 肖雯婷

  努力學習才是最主要的

• ask_P5ZRS8

  我在做的過程要想啊，我也不知道為啥，思想本來是主觀的，好像我的思想變成了客觀的

• 肖雯婷

  建議你多去發(fā)現書籍中的感興趣的東西的

• 肖雯婷

  比如多去寫寫文章

• ask_P5ZRS8

  我還有嚴重的完美主義啊

• ask_P5ZRS8

  糾結我之前的某一瞬間做的某一事情

• ask_P5ZRS8

  想這些

• 肖雯婷

  追求完美是上進的表現的

• 肖雯婷

  你要知道過去了你再想也于事無補的

• ask_P5ZRS8

  真不是我想不想，是我不想擋都擋不住的要想

• ask_P5ZRS8

  有種感覺四周的人都關注我

• 肖雯婷

  別人有自己的生活

• 肖雯婷

  不會總盯著你看的

• ask_P5ZRS8

  那你還是沒解決我的問題

• ask_P5ZRS8

  怎么不想那些我不得不想的東西，讓我注意力高度集中

• 肖雯婷

  想集中注意力，首先你得有定力，其次有對你所做的事情的興趣

• ask_P5ZRS8

  定力？

• ask_P5ZRS8

  興趣？

• 肖雯婷

  是的

• 肖雯婷

  經常去爬山，或者練習深呼吸，可以鍛煉你的定力

• ask_P5ZRS8

  意思就是對學習沒興趣就沒可能

• 肖雯婷

  你是需要培養(yǎng)學習的興趣的

• ask_P5ZRS8

  鍛煉？我沒條件爬山

• 肖雯婷

  通過速讀訓練來培養(yǎng)速讀興趣和樂趣也可以的

• ask_P5ZRS8

  速度訓練？

• 肖雯婷

  是的

• ask_P5ZRS8

  一目十行

• ask_P5ZRS8

  做法

• 肖雯婷

  是要求能看懂的情況下

• ask_P5ZRS8

  恩做法？

• 肖雯婷

  快速出現一行或幾行文字內容，隨即消失

• 肖雯婷

  然后要你自己回憶剛剛出現的內容

• ask_P5ZRS8

  這培養(yǎng)興趣？

• 肖雯婷

  這個是訓練注意力的

• 肖雯婷

  訓練注意力集中的辦法

• ask_P5ZRS8

  舒格爾

• 肖雯婷

  培養(yǎng)興趣只能是你自己去尋找感興趣的地方的

• ask_P5ZRS8

  就高中生時間限定，怎么進行體育鍛煉

• 肖雯婷

  可以下課后慢跑的

• ask_P5ZRS8

  10分心

• 肖雯婷

  就是放學后

• ask_P5ZRS8

  10分鐘

• ask_P5ZRS8

  比如俯臥撐回到家

• 肖雯婷

  課間十分鐘本來是休息的

• 肖雯婷

  不建議劇烈運動的

• 肖雯婷

  可以四處走走

• 肖雯婷

  不然你上課會疲勞的

• 肖雯婷

  可以的

• 肖雯婷

  建議按時吃飯對身體好的

• ask_P5ZRS8

  注意力不集中有藥物？

• 肖雯婷

  是那些安神的藥物

• 肖雯婷

  輔助作用的

• 肖雯婷

  您好，你可以購買我的私人服務，方便為你指導的，謝謝

• 肖雯婷

  還在嗎

• 肖雯婷

  建議按時吃飯的

• ask_P5ZRS8

  在

• 肖雯婷

  不按時吃飯傷胃的

• ask_P5ZRS8

  安神藥物？

• 肖雯婷

  可以7點我回訪你咨詢嗎

• 肖雯婷

  目前要去給患者做個檢查

• 肖雯婷

  我怕系統(tǒng)關閉導致你誤會的

• 肖雯婷

  請見諒。可以嗎

• ask_P5ZRS8

  恩

• 肖雯婷

  好的，感謝你的諒解

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