腰疼以久，腰酸背痛的。腰的肌肉很硬，要用

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• ask_2ng768

  腰疼以久，腰酸背痛的。腰的肌肉很硬，要用力敲打就舒服些。

• 張允富

  典型的腰肌勞損引起肌肉痙攣，需要理療，按摩，熱敷會有效，待急性期過，疼痛緩解，需要加強腰背肌肉力量訓練

• ask_2ng768

  怎么訓練法。

• 張允富

  每天倒著走1公里，伸懶腰100次，早起，睡前拱腰20-30次

• 張允富

  堅持3周，效果顯著

• ask_2ng768

  用什么東西熱敷

• 張允富

  熱毛巾，注意避免燙傷

• ask_2ng768

  要注意些什么。

• ask_2ng768

  要不要忌口。

• ask_2ng768

  吃什么會有幫助

• 張允富

  急性期，避免彎腰，更不能負重，不要去找痛感，堅持2周，疼痛會緩解

• 張允富

  我不認為飲食可以代替急性期的休息，后期的鍛煉

• ask_2ng768

  只要堅持鍛煉就會好嗎？

• 張允富

  避免過咸飲食，適當增加營養(yǎng)，最主要是膳食合理

• ask_2ng768

  我經(jīng)常叫我兒子踩踩腰都會很舒服。有效果嗎？

• 張允富

  2周內(nèi)不要鍛煉，好好休息，急性期過后，就需要堅持鍛煉。不是僅僅3周哦

• 張允富

  這就是按摩了，如果熱敷后按摩會更好

• ask_2ng768

  好的。我試試。謝謝醫(yī)生。

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