我女朋友天天晚上睡覺都要醒來好幾次，醒來

我女朋友天天晚上睡覺都要醒來好幾次，醒來時間不長，有什么辦法可以改善她的失眠？

ask_522151 2014-08-17 21:09:09

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宮學(xué)禮 三級心理咨詢師

120健康網(wǎng)醫(yī)師協(xié)會心理咨詢科

主治疾?。夯閼傩詯?焦慮抑郁-子女教育-人生規(guī)劃-睡眠障礙-人際恐懼-學(xué)習(xí)障礙-認(rèn)識自我-壓力情緒-人格障礙-思維障礙-情感障礙-自卑嫉妒-強(qiáng)迫習(xí)慣-應(yīng)激刺激-智力低下-不良嗜好

ask_522151

我女朋友天天晚上睡覺都要醒來好幾次，醒來時間不長，有什么辦法可以改善她的失眠？
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我女朋友天天晚上睡覺都要醒來好幾次，醒來時間不長，有什么辦法可以改善她的失眠？
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再？
宮學(xué)禮

你好根據(jù)你對你女友的描述，給你女友改善睡眠質(zhì)量和效率的建議如下：1、晚上要少吃，飯后別喝茶、別喝咖啡。2、避免晚上吃能量高的食物，比如含糖高的食品。3、睡前要輕松下心情，謝謝日記，洗個熱水澡。4、避免白天睡覺太多，影響晚上的睡眠效率。
宮學(xué)禮

打字需要很長時間對理解
宮學(xué)禮

在嗎？

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