老是糾結(jié)一件事該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_qNp1j4

  醫(yī)生，我還是老糾結(jié)這件事，哎，怎么回事??？

• 佟靚

  就是 ，還是擔(dān)心碰到垃圾桶 ，沾染到狗的細(xì)菌等情況 是么

• ask_qNp1j4

  嗯，是不是我太糾結(jié)了啊。

• 佟靚

  主要還是你轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總注意在這個上面，比如你想到這個事情，馬上就轉(zhuǎn)到別的事情上去

• ask_qNp1j4

  醫(yī)生，我是不是在咨詢煩惱？

• ask_qNp1j4

  這種接觸醫(yī)生是不是不考慮會感染

• 佟靚

  其實(shí)你這樣的咨詢的一個過程，就是強(qiáng)化的一個過程，說白了，就是你的注意力還是在這個上面，所以你自己就給自己一個強(qiáng)化

• ask_qNp1j4

  就是還是我心理的問題、實(shí)際上那個事情是沒有任何問題的

• 佟靚

  對，就是心理問題

• ask_qNp1j4

  哎，好無奈

• 佟靚

  主要還是你的心態(tài)的問題，你沒有很好的處理自己的情緒，自己的某些注意力

• ask_qNp1j4

  我就是忍不住去想，很多人斗告訴我沒事

• ask_qNp1j4

  可我總考慮那種低級概率的問題

• 佟靚

  你還是有一些強(qiáng)迫的思維在里面

• ask_qNp1j4

  我覺得也是

• ask_qNp1j4

  你說我老糾結(jié)這種不可能的事情怎么辦

• 佟靚

  所以強(qiáng)迫這一塊的話，因?yàn)橹皇俏淖值慕涣鳎赡苓€是需要明確一下到底是不是，在進(jìn)行相應(yīng)的心理疏導(dǎo)

• ask_qNp1j4

  哎，真不想想這些了

• 佟靚

  我建議你先明確，在進(jìn)行心理疏導(dǎo)

• ask_qNp1j4

  覺得挺煩的

• 佟靚

  這個需要醫(yī)生當(dāng)面的進(jìn)行一些判斷，一些疏導(dǎo)，可能效果會好一些

• ask_qNp1j4

  我真的這么嚴(yán)重

• 佟靚

  如果你一直都這個樣子，而且不能自己來疏導(dǎo)，只能是由醫(yī)生來知道了

• 佟靚

  指導(dǎo)

• ask_qNp1j4

  哦，那我試試自己不在考慮這件事，如果實(shí)在不行，就去看醫(yī)生吧。

• ask_qNp1j4

  也不在咨詢了

• 佟靚

  也好，自我調(diào)整是最好的，對于你本人來說，也是一種歷練。轉(zhuǎn)移自己注意了

• 佟靚

  不要自我強(qiáng)化8

• ask_qNp1j4

  就是不想，也不咨詢了

• 佟靚

  不要絕對，比如你有了進(jìn)步，那么就和別人進(jìn)行分享，這個是一個正面的強(qiáng)化 明白么

• ask_qNp1j4

  你的意思是把這件事跟別人說

• 佟靚

  比如，你出現(xiàn)這樣的情況，你就轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要有負(fù)面強(qiáng)化的情況，當(dāng)你有了成果之后，你可以再次咨詢，比如你將你的成果說出來，這對你本人來說是一個成功，也是一個正面的強(qiáng)化作用

• ask_qNp1j4

  好，我回嘗試

• 佟靚

  恩，祝你成功，自己要有信心

• ask_qNp1j4

  謝謝，有什么我會再咨詢你

• 佟靚

  不用客氣，那我就關(guān)閉對話了

• 佟靚

  再見

• 佟靚

  對話將給予關(guān)閉，如有什么疑問請***咨詢我。歡迎您再次咨詢。

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