肌肉酸痛應該注意些什么呢？

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• ask_162154

  我就想問一下。想減肥，然后每天晚上跳繩，但是肌肉酸痛然后身體有些顫抖，繼續(xù)下去，情況會改善還是更糟？

• ask_162154

  昨天肚子疼，今天肚子不疼，但是肌肉更疼了，這是好的情況還是壞的情況？

• 王志英

  您好，您的癥狀出現(xiàn)身體顫抖那肯定不是正?，F(xiàn)象，這個是毋庸置疑的，建議您即使要減肥也要在適當運動適當控制飲食的基礎上再實施不能減肥沒有成功身體卻垮了。

• 王志英

  肌肉酸痛是您過度勞累導致乳酸分泌過多刺激的，個人考慮不是好的，說明您現(xiàn)在是運動過度所致

• ask_162154

  那晚飯吃什么？還有，可以繼續(xù)嗎？現(xiàn)在是40分鐘到1小時，不過中途有休息，但是以前從不運動，怎樣可以建立在運動減肥的基礎上快速緩解身體不適。？

• 王志英

  晚飯飲食控制，主食少吃，再吃一個蘋果，運動量減少，注意休息，過幾天身體酸痛就會緩解了

• 王志英

  另外你體型很胖嗎

• ask_162154

  晚飯就吃一些水果，偶爾來杯咖啡，早飯照常吃，午飯盡量不吃肉，可是運動量減少？效果如何，要減少，那跳多少時間適宜？額…屁股大，168左右身高，147斤

• 王志英

  咖啡您就不用喝了，對您的減肥以及美容都不好，晚飯我個人建議還是需要吃一點主食的，吃一個小包子，一個蘋果，一袋酸奶或者牛奶都可，運動量目前減少，因為您不能身體疼的要死還去做劇烈運動不是？所以輕度運動，另外您的情況個人考慮可以考慮針灸減肥

• 王志英

  另外您會游泳嗎？

• ask_162154

  我是昨天開始跳的，不會游…只會看別人游！我18歲，那我是吃了東西去跳好還是不吃跳完在吃好？減少，那減少到幾分鐘適宜？

• ask_162154

  目前的肌肉酸痛怎么快速緩解？可以涂些什么？紅花油行不？有效果沒

• 王志英

  您不能空腹運動，更不能剛吃過飯就運動，個人建議您飯后2小時吧，晚上，個人認為您可以爬樓梯或者跳繩的話20分鐘左右，但不要連續(xù)跳，要有休息

• 王志英

  可以涂

• ask_162154

  可是***說運動要30分以上才能消耗脂肪，就是晚飯可以吃蘋果，牛奶，酸奶什么，然后吃完過兩小時去跳？然后跳20分鐘那一個禮拜，大概估計能減多少

• 王志英

  這個得看您自己本身的體質了，有些人脂肪含量多那減肥可能就多一些，一個禮拜大概2斤吧，您不能圖快，不然您的身體會出現(xiàn)不適的。

• ask_162154

  這樣啊，好的，謝謝，這個在線質詢是不是每天都可以問的？

• 王志英

  可以，但是下次您可能找不到我了，您可以在咨詢記錄里，點開關注我可能能找到我，當然您也可以繼續(xù)咨詢其他醫(yī)生

• ask_162154

  今天晚上擦紅花油，明天會不會好點？

• 王志英

  會有緩解的，您即使不擦，您明天也可能會緩解，后天緩解的就更明顯，主要跟您運動太過有關系

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