最近總是很抑郁怎么調(diào)節(jié)？

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• ask_155050

  您好，我是一名大四學(xué)生，要考研，但是最近厭學(xué)情緒很重，每天都覺得很壓抑很想哭，也去運動了放松了，喜歡養(yǎng)些花花草草小魚什么的也都做了，可是沒什么用，一學(xué)習(xí)就很壓抑。跟朋友在一起的時候還好，晚上自己一個人的時候就是很難受…網(wǎng)上的抑郁癥自測表我也試過了，好像是很嚴重的抑郁癥…

• 彭麗萍

  你好，這個關(guān)鍵靠自己調(diào)節(jié)，吃藥也不行的， 要多參加集體活動，形成有問題與大家一塊討論的良好習(xí)慣，切記不要自我苦思冥想。 ，

• 彭麗萍

  建立和保持良好的作息習(xí)慣，使身體、精神保持正常的生活節(jié)律，尤其是按時休息，在休息前多做體育活動，不要看書或者思考問題。 多吃水果、時令蔬菜，尤其是黃花菜（金針）和菌類。

• ask_155050

  就是跟別人在一起的時候都挺好的，但是考研嘛總是要學(xué)習(xí)，可是看到書就很煩…每天晚上都有去跑步，跑完了好一點，第二天就又很壓抑了，好難受

• 彭麗萍

  你是學(xué)習(xí)壓力大吧

• ask_155050

  可能是吧，一放松就有罪惡感，最近一次班聚也沒去，爸爸媽媽倒也沒給什么壓力，可是自己看不進書就很郁悶，然后更學(xué)不進，惡性循環(huán)的感覺，已經(jīng)一個月了

• 彭麗萍

  你是怕考不好，學(xué)習(xí)壓力太大了

• 彭麗萍

  你想想自己美好的未來啊，學(xué)習(xí)為以后做基礎(chǔ)，激勵自己，煩躁時聽聽音樂

• ask_155050

  恩好，我不想學(xué)習(xí)的時候煩躁的時候，就看我養(yǎng)的小魚，但是后來就只想看魚…還是不想學(xué)習(xí)一直學(xué)習(xí)狀態(tài)都挺好的，關(guān)鍵時候反而這樣了

• 彭麗萍

  多想想你的未來啊

• ask_155050

  恩，謝謝，其實說出來好一些了

• 彭麗萍

  不客氣，你多和朋友聊聊天，別給自己太高要求

• ask_155050

  好的，可能對自己要求太苛刻了

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