腿部肌肉萎縮了，不知道怎么練出來!

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• 邢月

  你好，我是邢醫(yī)生，請問有什么可以幫到您

• 邢月

  請詳述姓別，年齡，如何對自己腿部肌肉不滿意

• ask_6af105

  我骨折后兩年了，男，21，腿部肌肉萎縮了，不知道怎么練出來，恢復原來的水平

• 邢月

  哦，現(xiàn)在都做過什么練習？

• ask_6af105

  不太做

• ask_6af105

  不知道怎么鍛煉

• 邢月

  平時也不鍛煉身體？

• 邢月

  現(xiàn)在骨折部位還有不舒服嗎

• ask_6af105

  不太，就是打打球，現(xiàn)在感覺都還不錯

• 邢月

  嗯，若是沒有任何不適，拍片骨折愈合良好可以適當運動了

• 邢月

  可以做適當?shù)呢撝赜柧?p>

• ask_6af105

  平時做哪些簡單的運動可以有效練出來

• ask_6af105

  負重？怎么做

• 邢月

  比如天天堅持立資深蹲

• ask_6af105

  不太了解，麻煩說的明白點

• 邢月

  站姿，與肩同寬，盡力下蹲

• 邢月

  可以用手抓舉杠鈴負重

• ask_6af105

  抓舉杠鈴似乎不太適合

• 邢月

  ？

• 邢月

  那個是增加負重效果的

• ask_6af105

  好吧，謝謝！

• 邢月

  嗯，堅持慢跑，按摩也是有效果的

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